Шамадан тыс тәбет - кез-келген диетаның жауы. Оны қалай ұстауға болады?
Бұл қажетті
Ерік пен шыдамдылық
Нұсқаулық
1-қадам
Диета қабылдауға шешім қабылдағанға дейін көп ақыл-ой дайындығы қажет. Идеяны нақтылау керек, әйтпесе нәтиже болмайды. Бағытталған ойлар сіздің аппетитіңізді тежеуге көмектеседі.
2-қадам
Барлық ынта-ықыластарыңызды қадағалаңыз және жазыңыз. Егер сіз диетадан тыс болсаңыз да, белгіленген үзілістер сізге жіберілудің себебін талдауға көмектеседі. Қазіргі кездегі өз қателіктеріңді жазу - болашақта оларды болдырмау. Өзіңізді басқаруды үйрену үшін, аспаздық азғырулар көп болатын жерге апарыңыз және сезімдеріңізді талдаңыз.
3-қадам
Күндіз де, түнде де жасауға дайын бірнеше әрекетті табыңыз. Адам өзі үшін қызықты кәсіппен айналысқан кезде негізгі инстинкттерді ұмытып кететіні соншалық, салынған. Неге осы мүмкіндікті пайдаланбасқа?
