Дене аз мөлшерде микроэлементтерді қажет ететініне қарамастан, олардың денсаулығы үшін рөлі өте маңызды. Микроэлементтердің қоры тамақ, ауа, су немесе витаминдік-минералды кешендердің көмегімен толықтырылады. Бұл көрінбейтін көмекшілер не үшін жауап береді?
Кальций
Осы микроэлементтің арқасында сүйектің беріктігі, жүйке импульстарының берілуі және қалыпты жүрек соғу жылдамдығы қамтамасыз етіледі. Денеге үнемі кальций қажет.
Калий
Натриймен бірге ол қалыпты су балансын қамтамасыз етеді, оған жүректің жұмысы мен ырғағы, бұлшықеттер мен нервтердің белсенділігі тәуелді болады.
Селен
Селеннің жетіспеушілігі кардиомиопатияның басталуынан көрінеді (жүрек бұлшықеті әлсірейді), қан қысымы төмендейді. Дененің жалпы әлсіздігі байқалады, тіпті есінен тану мүмкін.
Магний
Барлық жүйелер мен органдардың жұмысына әсер етеді. Онсыз жүйке жүйесі дұрыс жұмыс істей алмайды. Магнийді көп тұтыну стресс кезінде болады, ал стресстің барлық жағымсыз салдары, әдетте, магний жетіспеушілігінің салдары болып табылады.
Мырыш
Ерлер үшін маңызды микроэлемент, өйткені ол қуық асты безінің қалыпты жағдайын қамтамасыз етеді. Мырыш сонымен қатар иммунитетті қолдайды, әйелдер циклын қалыпқа келтіреді және атеросклерозға көмектеседі. Мырыштың жетіспеушілігі тәбеттің жоғарылауына және артық салмақтың пайда болуына әкеледі, сондықтан дұрыс тамақтану кезінде бұл микроэлементтер жай алмастырылмайды.
Йод
Бұл Қалқанша безінің қызметін жақсартады және балалар үшін өте маңызды, өйткені оның жетіспеушілігі мидың дамуында проблемалар мен ақыл-ой қабілетінің төмендеуіне әкеледі.
Темір
Бұл гемоглобиннің негізі. Темірдің жетіспеушілігі анемия және әлсіздік сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін. Ол С витаминімен жақсы сіңеді, сондықтан рационда әрдайым осы дәрумен бар тағамдар болуы керек.
