Қазіргі адамзаттың көпшілігі олардың тамақтануы идеалдан алыс және дұрыс емес екенін мойындауға дайын. Мұндай ашық қабылдауға қарамастан, жолда жеңіл тағамдар, толық тамақтанбау және пирогтармен бірге кешкі шай күнделікті өмірдің бір бөлігі болып қала береді.
Біздің барлығымыздың мінез-құлық әдеттеріміз бар, тамақтану да ерекшелік емес. Егер кейбір өрнектер фигура мен денсаулыққа зиян келтіре алмаса, басқаларын тез арада жою керек! Диетологтар заманауи метрополия тұрғынының тағамдық қателіктерін жетілдірді, оны қосымша сантиметрден құтылу және денсаулықты айтарлықтай түзету үшін рекордтық уақытта жоюға болады.
Мас кофенің үлкен көлемі
Әрине, таңертең дәстүрлі шыныаяқ кофеге тыйым салуға ешкімнің құқығы жоқ. Сонымен қатар, дәл осы сусын сізді жұмыс күніне қоя алады. Бірақ ағзаға құйылатын кофеиннің барлық кейінгі өлтіретін дозалары мүлдем пайдалы болмайды: тағы бір мас кофе ағзаны апатты түрде құрғатуы мүмкін, сонымен қатар калориялардың жағылуын бәсеңдетеді.
Кешкі шай
Әдет ең жағымды және онымен қоштасу өте қиын болады. Бұл кешкі астан кейін сүйікті шоуыңызды көріп отырған кез-келген тортқа немесе зефирге қатысты Көпшілігі үшін бұл қиын күннен кейінгі сыйлықтың бір түрі. Тәттілер стресс гормонын төмендетуі мүмкін, бірақ дәл осы әдет жек көретін фунттардың жиынтығына әкеледі. Диетологтар кешкі астан кейін ас үйдің бар екенін ұмытып кетуге кеңес береді. Тамақ ішкіңіз келмеуі үшін кешкі ас кезінде ақуыз бен талшыққа сүйенуіңіз керек.
Таңғы астан бас тарту
Бала кезімде анам маған таңғы ас - бұл күннің ең маңызды және пайдалы тамағы екенін айта берді. Бірқатар зерттеулерге сәйкес таңғы асты ішуге дағдыланған адамдар артық салмақ қосуға онша бейім емес. Таңертең асқазанды мөлшерсіз толтыру қажет емес, тек ас қорытуды бастау жеткілікті. Сүзбе, ботқа, жеміс немесе йогурт пайдалы болады!
Түстен кейін көмірсулар бар тағамдар
Көбінесе, тәттілерге деген ықылас түскі астан бірнеше сағат өткен соң пайда болады. Алда әлі жұмыс күні бар, бірақ денесі босаңсыды және рахат талап етеді. Дәл осы уақытта басқа шоколадты печенье жемес үшін барлық ерік-жігеріңізді жұдырықтай жинауыңыз керек. Құрғақ жемістер, йогурт немесе жаңғақ сияқты пайдалы тағамдар бар тағамдар болған дұрыс. Өзіңізбен бірге тағамдар бар ыдысты ала отырып, бәрін алдын-ала дайындаған дұрыс.
Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішпеу
Сусыздандырылған дене өзін кебулерден, тез шаршаудан, әлсіздіктен және бас ауруымен көрсете алады. Күніне кем дегенде 6 стакан су ішу жақсы әдетке айналуы керек. Тұтынылатын алкоголь мөлшерін қадағалау үшін сіз бағдарламаны смартфонға орната аласыз, әсіресе «ескі» үшін алақанның сыртынан нүкте қоюға кеңес бере аласыз. Көздер осы сызбаға түскен сайын, сіз бір-екі жұтып су ішуіңіз керек.
