«Қантқа тәуелділік» термині жақында пайда болды. Бұл құрамында қант бар тағамдардың бақыланбайтын ашуы. Нашақорлықтың бұл түрі кондитерлік өнімдерді үнемі және шамадан тыс қолданумен сезінеді. Тәттілерге деген құмарлық адам денсаулығындағы елеулі үзілістерге толы.
Құрамында қант бар тағамдарды шамадан тыс тұтыну
Қантты ақылға қонымды мөлшерде тұтынған кезде денсаулыққа ешқандай қиындықтар болмайды. Керісінше, бұл ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Қантты зиянды қолданған кезде өнімге тәуелділік біртіндеп пайда болады, бұл семіздікке, шамадан тыс тамақтануға және жүрек-қантамыр жүйесіндегі проблемаларға айналады.
Барлық қанттың жартысы әртүрлі сусындар мен шырындарда болады. Қалған үлес түрлі тағам өнімдерінде, тұздықтарда, дәмдеуіштерде және сүйікті тәттілерде бар. Құрамында қант бар тамақты шамадан тыс және бақылаусыз тұтыну 2 типті қант диабетінің себебі болады және қандағы холестерин деңгейін едәуір арттырады.
Сондай-ақ, «қантқа тәуелділік» өзін жиі мигрендер, депрессия, көру қабілетінің нашарлауы сезінеді. Тәттілерден бас тарту қабілетсіздігі аутоиммунды ауруларды (склероз немесе артрит), остеопорозды немесе подаграны тудырады. Сіз тәттілерге деген құштарлығыңызды басқаруды үйренуіңіз керек.
Диета бойынша ұсыныстар
Дұрыс тұжырымдалған диетамен қант тұтынуды азайтыңыз, мүмкін екі апта ішінде. Әйелдер үшін қанттың қолайлы мөлшері шамамен 6 шай қасық, ал ерлерде 9 құрайды.
Өзіңіздің диетаңызды мұқият қадағалаңыз және заттың мөлшерін нормаға сәйкес реттеңіз. Супермаркеттен шыққан өнімдерге тәттілендіргіштің дозасы жазылған. Ақуызға бай тағамдарды (жаңғақ, жұмыртқа) рационға қосу денсаулыққа да оң әсер етеді. Осылайша, салмақты бақылауда ұстап қана қоймай, денені қоректік заттармен байытуға мүмкіндік туады.
Өзіңізді газдалған сусындар, жеміс шырыны және тәтті тоқаш өнімдерін тұтынумен біраз уақытқа шектеу қойған дұрыс.
Үш аптадан кейін демалып, кішкене шоколадты жеп қойыңыз.
Бірақ бұл ескі өмірге қайта оралып, қайтадан қантқа бай тағамдарды тұтыну керек дегенді білдірмейді. Егер үнемі ұйқының жетіспеушілігі болса, онда бұл фонда тәттілерге тәуелділік бар. Өзіңізді 7-8 сағат бойы дұрыс демалдырыңыз, сонда тәуелділік біртіндеп жойылады.
Денедегі метаболикалық процестерді жақсарту үшін D дәрумені мен омега-3 майларын біраз уақыт ішуге болады.
Егер жағдай сіздің бақылауыңыздан тыс болса, маманға жүгінетін уақыт келді: терапевт немесе диетолог.
Сондай-ақ, тәттілерден бас тарту жаттығудың тиімділігін арттырады.
