Тағам қаншалықты зиянды болса, соғұрлым ол тартымды болып көрінеді. Кейде гамбургерден немесе картоптан бас тарту өте қиын, бірақ егер сіз осы тағамдарды дұрыс таңдасаңыз, зиянды азайтуға болады.
Жұмыртқасыз гамбургерлерді таңдауға тырысыңыз
Үйде пісіру кезінде жұмыртқа қауіпсіз, тіпті пайдалы деп саналады, бірақ бұл тез тамақтану мейрамханаларында өзгереді. Әдетте жұмыртқаны май мен тұздың көп мөлшерінде дайындайды, бұл оларды үйдегі жұмыртқаға қарағанда дәмді етеді. Сіз мұндай өнімнің артықшылығын алмайсыз, бірақ бос калорияны оңай аласыз.
Балық немесе тауық котлеттері бар гамбургерлерді таңдаңыз
Әрине, олар денеге де қауіпті болмайды, бірақ олардың сиыр етінің котлеттеріне қарағанда зияны аз болады. Егер гамбургер тауық еті немесе балық филесімен болса жақсы, бірақ бұл тез тамақтану орындарында жиі болмайды.
Фриді ең аз тұзбен пісірілген жерде таңдаңыз
Картопыңызда тұз аз болса, соғұрлым аз зиян тигізеді. Бірақ сіз бұл тағамның қаншалықты дәмді болатынына әсер ететінін түсінуіңіз керек. Десе де, тұздалмаған картопты өте дәмді етіп жасауға болады. Тек дәміне қарай қара немесе қызыл бұрыш қосыңыз. Олар зиян тигізбейді және олар дәмді соншалықты жұмсақ етпейтін етеді.
Тұздықтардан бас тартыңыз
Дәл осы тұздықтар «жылдам» тағамды дәмді және ерекше етеді, бірақ сонымен бірге олар мұндай тағамның қауіпті компоненттерінің бірі болып табылады. Кетчуптағы қызанақ зиянсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ хош иістендіргіштер мен сақтау мерзімін ұзартатын қоспалар суретті толығымен өзгертеді.
