Пісірудің барлық түрлері, кәмпиттер, шоколадтар, печенье … Тәттілерге әлсіздігі жоқ адамды кездестіру қиын. Адамдар қантты әрқашан жоғары бағалайтын, бірақ біздің уақытымызда бұл өнімді тұтыну барлық шекаралардан асып түседі. Рациондағы қанттың шамадан тыс мөлшері әртүрлі ауруларға, организмдегі зат алмасудың бұзылуына, семіздікке, депрессияға әкеледі.
Көптеген ғалымдар тәттілерге деген құштарлықтан арылудың өзіндік нұсқасын ұсынады. Бірақ негізінен олар қантқа тәуелділіктің әртүрлі түрлерін шығарады, олар әр түрлі себептермен байланысты: тұрақты шаршау, стресс, гормоналды теңгерімсіздік және ағзадағы ашытқының көбеюі. Сонымен қатар, осы типтердің әрқайсысының белгілі бір сипаттамалары бар.
Негізінен қалқанша безімен проблемалары бар қантқа тәуелді адамдар.
Олар үнемі шаршауды бастан өткереді, оны тәттілер мен энергетикалық сусындармен тұншықтыруға тырысады, өздерін жабық шеңберге шығарады. Әдетте бұл өздеріне демалуға құқық бермейтін сергек перфекционистер. Бұл адамдарға күндізгі сағат жетіспейді, олар көбінесе түнде жұмыс істейді немесе оқиды, бірақ үй шаруасындағы әйелдер немесе декреттік демалыстағы аналар да оларға жүгіне алады. Олар спортзалға баруға уақыттары жоқ, өздерін қажыған сезінеді.
Тыйым салынған тәттілерге деген құмарлықты қалай жеңуге болады
Егер қастерлі кәмпитті жеуге деген ықылас адам төзгісіз болса, сіз кішкене бөлікке тойлап, рахатқа бөлене отырып, оны ақырын жасай аласыз.
Күнге әсер ету қантқа тәуелділікпен күресу үшін өте пайдалы, өйткені осы процесте түзілген D дәрумені қантқа деген қажеттілікті басады.
Сондай-ақ, жаттығу қатерлі тәуелділікпен күресте сенімді көмекші болып табылады, өйткені инсулинге сезімталдықты арттырады.
Көбірек ұйқы қажет
Статистикаға сәйкес, қазіргі заманғы адамның ұйқы ұзақтығы 6,5 сағатқа дейін қысқарды. Түнгі ұйқының жеткіліксіздігі көпшілік тәтті тамақтануға тырысатын созылмалы шаршау сезімін тудырады. Осы өмір салтындағы семіздік пен метаболикалық бұзылулар көп күттірмейді.
Сонымен қатар, тәбетті басқаратын гормондар терең ұйқы кезінде бөлінеді. Ғалымдар ұйқының үнемі болмауынан семіздік қаупі 30% -ға артады деп есептеді.
Қант - рахат көзі
Тәтті тістері бар адамдарға әдетте көңіл-күйді реттейтін гормондар жетіспейді: допамин, норадреналин және серотонин. Олар жағымды эмоциялардың қарапайым және жылдам көзі - дәмді шоколадты немесе тортты жеп, жаман көңіл-күйлерін жақсартуға тырысады. Алайда, бақыт ұзаққа созылмайды, қайтадан сіз тәтті алғыңыз келеді, демек ол шексіз.
Қантқа тәуелділік проблемалардан аулақ болу сияқты, алкоголь немесе есірткі біреу үшін болса да екенін түсіну маңызды. Өзіңізбен жұмыс жасап, өмірден өзгеше түрде ләззат алуды үйрену керек.
