Түнде тамақтану - салмақ қосудың және мазасыз ұйқының оңай жолдарының бірі. Түнде кез-келген тағамдар ас қорытуға және жалпы денеге зиянды әсер етеді. Дәрігерлер кешкі асты ұйқыдан кем дегенде 3 сағат бұрын ішуге кеңес береді. Бірақ егер уақыт кеш болса және сіз шынымен тамақтанғыңыз келсе ше? Денеңізге зиян келтірмеу үшін қандай тағамнан аулақ болуыңыз керек?
Нұсқаулық
1-қадам
Алкоголь
Алкогольді сусындар асқазан мен өңешті байланыстыратын қақпақшаларды босатады. Мұндай жағдай орын алғанда, дене тағамды сол жерде ұстай алмайды. Сонымен қатар, бұл рефлюкстің пайда болуы ретінде қызмет етеді, бұл бірқатар аурулардың пайда болуына әкелуі мүмкін.
2-қадам
Ірімшік
Бұл майлы тамақ өнімі. Пармезан немесе швейцария сияқты ірімшіктің қатты түрлері ағзаға жұмсақ ірімшік түрлеріне (фета, моцарелла) қарағанда зиянды әсерін тигізбейді.
3-қадам
Құрамында сода бар өнімдер
Сода қышқыл болып, асқазанға зиян келтіреді. Ас содасы ас қорыту және асқазан клапандарын босаңсытады. Көміртек асқазандағы қысымды да арттырады.
4-қадам
Жаңғақтар
Жаңғақтар өте пайдалы болғанына қарамастан, оларды майдың құрамына байланысты түнде жеу жағымсыз. Түнде жаңғақтың ең жаман нұсқалары - кешью, жаңғақ және жержаңғақ. Бірақ түнде пісте мен бадамның ағзаға зияны аз.
5-қадам
Шоколад
Кейбір шоколадтың құрамында май көп. Сонымен қатар, шоколадта кофеин бар, оны түнде тұтыну өте жағымсыз.
6-қадам
Цитрус
Цитрус жемістерінде қышқыл бар. Бір стақан апельсин шырыны немесе жасыл алма - ең нашар нұсқалар.
7-қадам
Кофе
Бұл сусынның құрамында кофеин бар, бұл асқазан қышқылының өндірісін арттырады. Егер сіз кофе ішкіңіз келсе, кофеинсіз кофені таңдап алыңыз.
Егер сізде түнде аппетит болса, онда банан сияқты қышқылы аз тағамдар ең жақсы нұсқа болып табылады. Сондай-ақ, майсыз сүті немесе пайдалы түймедақ шайы бар төмен калориялы дәндер тостағанын таңдай аласыз. Мұндай тамақ қанықтылық сезімін беріп, асқазанда орналасады.
