Не десе де болады, бірақ ми - бұл ең маңызды орган. Оның арқасында біз қуанышты, қайғы-қасіретті, қайғы-қасіретті сезінеміз, ол біздің барлық ұмытылмас сәттерімізді сақтайды және тағы басқалар. Басқаша айтқанда, егер ми жақсы сезінсе, демек, біздің денсаулығымыз жақсы. Сондықтан, өз игілігіміз үшін оны тек таулы ақпаратпен қоректендіріп қоймай, оны қажетті тағамнан қуат алуымыз керек. Керісінше, оның барлық процестерін баяулататын және дұрыс жұмысқа зиян тигізетін нәрсе туралы сөйлесейік.
Нұсқаулық
1-қадам
Майлы тамақ. Ия, иә, тіпті бұл мидың дұрыс жұмысына зиян тигізеді. Ең дұрысы, адам күн сайын 75-90 г-нан көп май ішпеуі керек, олар жануарлардан да, өсімдіктерден де болуы керек. Өкінішке орай, қазір біз жиі қолданатын тағамдар, мысалы, ыңғайлы тағамдар мен фаст-фуд құрамында жасырын майлар бар. Олар тек фигураға ғана емес, мидың жұмысына да әсер етеді. Ғалымдар сонымен қатар, егер ана жүктілік кезінде майлы тағамдарды көп жесе және аз қозғалса, онда ол құрсақтағы баласын әр түрлі ауытқуларға ұшыратады, соның ішінде бұл оның интеллектіне әсер етеді деп санайды. Қаныққан майлар, әсіресе жануарлардан шыққан майлар, сонымен қатар қан тамырларының бітелуіне себеп болады. Бұл өз кезегінде мидың қан айналымына және оның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттардың жеткізілуіне кедергі келтіреді.
2-қадам
Тәттілер мен крахмалды тағамдарды көп жеуге болмайды. Ғалымдар құрамында көмірсулары бар пайдалы болып көрінетін тағамдарды шамадан тыс тұтыну сіздің миыңыздың жұмысына үлкен зиян тигізетінін дәлелдеді. Денедегі қант деңгейі секіре бастайтындығына байланысты, егер мен олай десем, әрине. Мұндай секірулер бірдей және мидың жұмысын бұзады. Адам тек бір әрекетке шоғырлана алмайды. Сондықтан, мысалы, құмарлықты ішетіндер басқаларға қарағанда депрессияға ұшырайды. Олардың есте сақтау қабілеті де нашарлайды. Тәттілер мен тоқаштар туралы ұмытпайық. Мұндай энергия ағза үшін мүлдем пайдасыз екендігі дәлелденді, өйткені ол өте қысқа.
3-қадам
Әрине, алкоголь. Бұл мәселеде оны айналып өту мүмкін емес. Бұл ми жасушаларының өлуіне ықпал етеді және олардың ерте қартаюын тудырады. Алайда жақында ғалымдар алкоголь тіпті миға пайдалы болуы мүмкін деген қорытындыға келді. Олар алкоголь адамның есте сақтауына және үйренуіне көмектеседі, яғни алкогольдік ішімдіктерді ішу мидың қабілетіне әсер етеді, сол арқылы оның жаңа ақпаратты сіңіру және сіңіру қабілетін жақсартады деп санайды. Олай болуы мүмкін, бірақ антиоксиданттарға бай қызыл шарапты шамадан тыс тұтыну ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Мидың жұмысын бұзбаңыз, өз қабілеттеріңізді жақсырақ дамытыңыз. Маған сеніңіз, олар өте үлкен. Іске сәт!
