Ең калориялы тағамды тек салмағын жоғалтқысы келетіндер ғана емес, сонымен қатар өз денсаулығына белсенді түрде қарайтындар да білуі керек. Ақыр соңында, өте калориялы тағамдарды үнемі пайдалану жағымсыз салдарға әкелетіні белгілі болды.
Нұсқаулық
1-қадам
Калория мөлшері жоғары тағамды жиі қолдану дене салмағын арттырып қана қоймайды, сонымен қатар қант диабетінің, жүрек ауруының дамуына ықпал етеді, атеросклеротикалық бляшек түзеді, иммунитеттің төмендеуіне әкеледі. Сондықтан барлық дәрігерлер жоғары калориялы тағамдардан бас тартуға немесе оларды өте сирек қолдануға кеңес береді.
2-қадам
Әрине, майлылығы жоғары тағамдар калория бойынша көшбасшы болып табылады. Бұл май, шошқа майы, өсімдік майлары және балық майы. Мұнда ол жай ғана калория мөлшері бойынша рекордшы, осы өнімнің 100 г-на шамамен 900 ккал. Ешкім бұл тағамдарды ішуге болмайды дейді, бірақ диеталар оларды диетада шектеуі керек.
3-қадам
Жаңғақтар мен тұқымдар калория мөлшері бойынша майдан сәл ғана төмен. Бұл өнімдерден аштықты едәуір қанағаттандыратын және күш беретін арнайы штангалар жасалады. Олар тағамдар үшін керемет шешім, бірақ күніне бірнеше уыс жаңғақ немесе тұқым тұтыну қажет емес.
4-қадам
Фигураны ұстанатын және дұрыс тамақтануды ұстанатындар үшін әртүрлі гамбургерлер, хот-догтар және картоптардың калориялары қаншалықты жоғары екенін ұмытпаңыз. Мұндай фастфудтың бір порциясы калория мөлшері бойынша күнделікті тұтынылатын тағамға тең болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл өте қауіпті тағам, ол майларды қолдана отырып дайындалады, ал сапасы өте жоғары емес. Құрама Штаттарда гамбургерлердің кеңінен қолданылуына байланысты семіздікке шалдыққандар саны күн сайын артып келеді. Егер диетологтар жаңғақ пен өсімдік майын рационға аз мөлшерде қосуды ұсынса, онда олар фаст-фудтан бас тартуға кеңес береді.
5-қадам
Тұздықтар мен майонез көбінесе фаст-фудтың серігі болып табылады. Олар сондай-ақ калориялы бомбаға айналдырып, көптеген пайдалы көкөніс салаттарын киюге қолданылады. Салатты маймен, шөптермен біріктірілген лимон шырынын дәмдеу жақсы. Сонда ғана толығымен жеңіл өнімді алуға болады.
6-қадам
Барлық десерттердің жанкүйерлері олардың жоғары калориялы құрамы туралы ұмытпауы керек. Бұған шоколадтың, көкөніс кремі мен кремдерінің, кептірілген жемістердің, карамельдің және басқалардың құрамы арқасында қол жеткізіледі.
7-қадам
Дайындау әдісі тағамның калориясына үлкен әсер етуі мүмкін, қуыру және қуыру, гриль жасау ең қолайсыз болып саналады. Осы әдістердің көмегімен тіпті қауіпсіз көкөністер мен ақ ет көп мөлшерде майға қаныққан.
