Шамадан тыс тәбетке және тұрақты аштыққа шағымданатындар өте аз. Бірақ тәбеті жоқ адамдар тобы бар. Тамақтанудан ұзақ уақыт бас тарту, сондай-ақ оның артық болуы денсаулық жағдайына кері әсер етеді. Әдетте, олар мұндай мәселемен жергілікті дәрігерге жүгінеді, бірақ өздігінен күресу әбден мүмкін.
Адамның толықтай тамақтана бастайтындығын қоспағанда, аппетит болмауы мүмкін.
Үнемі жаттығу, спорт, үй жұмысы, серуендеу және т.б. тәбетті жақсарту және метаболизмді жеделдету. Кез-келген нысандағы жарты сағаттық жүктеме ас қорыту органдарының толық жұмысын қоздырады, тіндер мен жасушалардың оттегімен қанықтырылуына ықпал етеді және аштық сезімін тудырады. Дене күшінен кейін адам ағзасы көп жағдайда тағамды қабылдайды.
Көкөністерді, әсіресе жасыл көкөністерді көп жеу кез-келген диетамен ұсынылады, өйткені олардың құрамында дәрумендер мен пайдалы элементтер көп. С дәрумені мен К витаминінің көп мөлшері тәбетті дамытады және ас қорыту жолына көмектеседі.
Тіпті мектеп оқушылары да судың кез-келген организм үшін өмірлік маңызы бар екенін біледі. Біздің ұлпаларымыздағы және жасушалардағы барлық процестер судың қатысуымен жүреді. Диетологтар күніне кем дегенде бір жарым-екі литр су ішуге кеңес береді, бірақ бұл көрсеткіш негізгі емес, шикі судан басқа, алғашқы тағамдар, шай, шөп шайы және жаңа піскен жемістер мен көкөністер болуы керек.
Көптеген дәмдеуіштер, әсіресе ыстық, тәбетті қоздырады. Асқорыту мен тәбетті қалыпқа келтіретін провокатор болып табылатын зиреге ерекше назар аударған жөн. Зире салаттарға, негізгі тағамдарға, бұқтырылған көкөністерге және т.б. қосылады.
Тамақтанудың дәйекті уақыты арықтағысы келетін адамдарға ғана емес, тәбеті жетіспейтіндерге де ұсынылады. Асқорытуды ретке келтіру үшін сізге қатаң белгіленген сағаттарда тамақтану керек. Тәбет болмаған кезде сізге тамақтан бас тартудың қажеті жоқ, тек ірімшік немесе жаңа піскен көкөністер мен жемістер қосылған нанмен шектелу жеткілікті.
Кейбір адамдар депрессия кезінде көп килограмм жеп, стрессті жеңе алады, ал басқалары аштық сезінбейді және олар бірнеше күн бойы тамақсыз жүре алады, бұл ас қорыту мүшелері мен жалпы денсаулыққа кері әсер етеді. Жоғарыда айтылғандардан, тәбетті қалыпқа келтіру үшін, мүмкін болса, жағымсыз эмоционалды стрессті алып тастау керек, керісінше, физикалық белсенділікті арттырып, диетаны ұйымдастыру керек деген қорытындыға келеміз.
