Құймақ - бұл біздің денемізге, әсіресе фигураға арналған дәмді, бірақ пайдалы тағам емес. Рецепттің калориясын төмендету үшін бидай ұнының орнына сұлы ұнын қолдануды ұсынамын.
Бұл қажетті
- Сұлы ұны 5 ас қасық
- Жұмыртқа 1 дана.
- Сүт 2-3 ас қасық.
- Даршын
- Бал
- Өсімдік майы
Нұсқаулық
1-қадам
Сұлы майын жасау өте қарапайым - біз әдеттегі сұлы майын аламыз (тез емес) және оны блендерде ұнтақтаймыз. Сіз бүкіл пакетті бірден үзіп, сөмкеге құйып, қайтадан қорапқа сала аласыз, бұл әлдеқайда ыңғайлы. Мұндай ұннан тек құймақ пісіруге болмайды. Оны бидай ұнының жартысын ғана пайдаланып, пісірілген тағамдарға қосып, оны сұлы майымен алмастыруға болады.
2-қадам
Алдымен сұйық ингредиенттерді араластырыңыз - жұмыртқаны сүтке айдап, шанышқымен жақсылап шайқаңыз. Сонымен, даршынды сұлы майына құйыңыз (өз қалауыңыз бойынша), араластырыңыз, содан кейін сүт-жұмыртқа қоспасын құйыңыз.
3-қадам
Біздің қамыр аяқталды деуге болады. Мұны мұқият араластырып, кесектер болмауы керек (бұл маңызды!).
4-қадам
Егер сізде жабыспайтын табада болса, сіз өсімдік майынсыз жасай аласыз. Егер жоқ болса, табаға май себіңіз де, қамырды жайыңыз: бір ас қасық - бір құймақ.
5-қадам
Оларды тез, 1-2 минут ішінде қуырады. бір жағынан, сондықтан мен сізге назар аудармауға кеңес бермеймін, құймақ күйіп кетуі мүмкін.
6-қадам
Себебі Біз қант қоспаймыз (біз фигураны көріп отырмыз!), Біз балды қолданамыз - бұл әлдеқайда пайдалы және дәмді. Көк шыныаяқта - Viva қышқылынан алынған үй йогурты және араласқан таңқурай. Міне, 10 минут ішінде осындай пайдалы таңғы ас!
