Май барлық жерде кездеседі. Оны жамбасқа немесе белге ғана емес, кез-келген жерде сақтауға болады. Кемелерге де қауіп төніп тұр.
Холестеролды ыдыстардың ішінен шығару арқылы қан ластанған болады. Тамырлар маймен қалыңдап, қалыңдайды.
Олардың органдар мен тіндерді тамақтандыру қабілеті тамырлардың диаметріне байланысты екенін түсіну керек. Егер олар толықтай қоректенбесе, онда адам терең аштық сезімін бастан кешіреді және бұл сол белге және жамбасқа кері әсер етеді.
Дене сізді белгіленген нормадан артық жеуге мәжбүрлей бастайды және бұл холестериннің көбеюіне әкеледі, бұл тамырлардың диаметрі төмендей беретін жабық шеңберге әкеледі.
Ең сорақысы, қан тамырларыңыз тарылған сайын атеросклероздың даму қаупі арта түседі, онда склероз әрдайым пайда бола бермейді. Сіз жас, гүлдейтін адам бола аласыз, дегенмен жүрек пен қан тамырлары екі есе ескі тұлғаға ұқсауы мүмкін. Бұл инфаркт немесе инсульттің соңғы сатысы келгенге дейін жалғасады.
Сондықтан ыдыстардың тазалығын күту маңызды болады. Егер сіз барлық тамақтану ережелерін сақтасаңыз, бұған жету оңай. Бұл жағдайда ең тиімді - бұл сүт-зауыт диетасы. Холестерол деңгейін қалыпқа келтіру үшін сіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтауыңыз керек, соның ішінде диетаңызда күн сайын:
• Витаминдер, әсіресе В тобына жататындар, өйткені олар майдың керемет метаболизміне ықпал етеді;
• С дәрумені қанайналым жүйесін нығайтады, яғни қан тамырларының майдың тұндырылуына төзімділігін күшейтеді;
• Р дәрумені капиллярларды және тамыр қабырғаларының өткізгіштігін күшейтеді;
• Никотин қышқылы холестерин метаболизміне ықпал етеді. Сіз оны ақ балықтан, ашытқыдан, бұршақтан, итмұрыннан және майсыз йогурттан таба аласыз. Мұндай тағамдар кез-келген жағдайда күнделікті диетаға өте қолайлы.
Холестеролдың көп мөлшері қай тағамдарда бар екендігі бұрыннан белгілі және бұл тағамдарды да тұтыну керек, өйткені олар өте пайдалы. Сіз холестеролсыз толық өмір сүру мүмкін емес екенін түсінуіңіз керек. Дегенмен, сіз оны денеде алу пайызын қалыпты деңгейде ұстауыңыз керек.
Диетологтардың негізгі кеңесі - алма қолдану. Олар құрамында көп мөлшерде талшық болғандықтан артық холестеринді организмнен шығарудың керемет қабілеті бар.
