Өз денсаулығын бақылайтын адамдар күнделікті мәзірді сүйікті жармасының бірнеше түрінсіз елестете алмайды. Алайда, бәрі ботқа тәрелкесі ағзаға жағымды әсер етіп қана қоймай, дәмнің рахатын сезінуін қалайды. Ол үшін сізге пайдалы және сапалы дәнді дақылдарды таңдау керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Әрқашан өзіңізге және жанұяңызға дәмі ұнайтын дәнді дақылдарды таңдаңыз. Ақыр соңында, ең пайдалы ботқа да ешқашан отбасы үшін жеңсік тағамға айналмайды, егер сіз оны күшпен жесеңіз. Әр үйдің артықшылықтарын ескеріп, барлығына дәмді жарма сатып алуға тырысыңыз. Ботқаны өте тәбетті етіп дайындауды біліңіз.
2-қадам
Күн сайын жейтін дәнді дақылдардың денсаулыққа пайдасына назар аударыңыз. Белгілі бір дәнді дақылдың мүмкіндіктері туралы білгеннен кейін, сіз отбасыңыздың күнделікті мәзірін пайдасы барынша көбейтілетін етіп реттей аласыз. Қарақұмықтың құрамында кез-келген ботқа қарағанда В дәрумендері көп болатынын ұмытпаңыз, олар сыртқы түрге жағымды әсер етеді, стрессті жеңілдетеді және тыныш ұйқыны қалпына келтіреді. Сұлы майы шұғыл түрде холестерин деңгейін төмендетуге мұқтаж адамдарға тағайындалады, сондай-ақ тамырлы бляшектерді кетіреді. Тары ботқасы, тіпті ежелгі дәуірде, күш берілетін өнім болып саналды. Күріш сонымен қатар дәрумендер мен минералдарға бай және ерте қартаюдан сақтай алады. Інжу арпа фосфорға бай, сондықтан «жақсы күйде» ақыл-ой қабілеттерін сақтауға пайдалы. Басқа дәнді дақылдар туралы егжей-тегжейлі ақпарат табыңыз және оны диета жасау кезінде нұсқаулық ретінде қолданыңыз.
3-қадам
Егер сіз болашақта пайдалану үшін дәнді дақылдарға жарма дайындағыңыз келсе, орамға тығыз оралған өнімдерді сатып алыңыз. Әрқашан өнімнің жарамдылық мерзімін қараңыз: тігілген жармадан жасалған ботқа дәмсіз болып шығады. Салмақ бойынша өнімді сатып алғанда, сіз оны көп мөлшерде сатып алмауыңыз керек: жәндіктер тіпті ашық сөмкеден немесе жарма салынған құмырадан басталуы мүмкін.
4-қадам
Есіңізде болсын, ең пайдалы дәнді дақылдар дәнді дақылдардан алынады. Алайда, мұндай тағамдарды ұнатпайтындар немесе ұзақ уақыт ботқа дайындауға уақыттары жоқтар үшін әр түрлі дәнді дақылдар бар. Ботқалардың бұл түрі жұмыста немесе экскурсияда тағамдар үшін жақсы.
