Қантты шамадан тыс тұтыну адам денсаулығына зиян тигізетінін бәрі біледі. Бұл өнімді қажетті мөлшерде жей алмау қант диабетін, жүрек ауруын және семіздікті тудыруы мүмкін. Ал егер сіз қантты пайдалануды шектегіңіз келсе немесе оны мүлдем жойғыңыз келсе, бірақ тәттілерге деген талпынысыңыз бар болса, онда бұл кеңестер сіз үшін!
Шындығында, тәттілерден бас тарту оңай емес, өйткені сіздің денеңіз қант бар тағамдардың белгілі бір мөлшеріне үйренеді. Сондықтан сіз тәттілерге тәуелділіктен арылуға көмектесетін белгілі бір техниканы жасауыңыз керек.
Алғашқы қадам - үйдегі қант құрамы бар тағамдардан арылып, «тіпті бір кәмпит» жегіңіз келмеуі керек. Тәттілерді жасырудың қажеті жоқ, ерте ме, кеш пе оны тауып жейсіз. Одан құтылыңыз: беріңіз, беріңіз, лақтырыңыз және т.б.
Кондитерлік дүкендерге барудан аулақ болыңыз
Диетаңызды қарап шығыңыз. Күніне 5-6 рет тамақ ішіңіз, бірақ шамадан тыс тамақтанбау үшін кішкене бөліктерде, бірақ сонымен бірге денеде аштық сезілмейді.
Құрамында глюкозаның қалыпты мөлшері бар жемістерді қолданыңыз: жемістер, бал, көкөністер, қарақұмық, қатты макарон.
Егер сіз тәттілерге деген таптырмас құмарлықты бастан кешіріп жатсаңыз, онда сіздің денеңізде кейбір микроэлементтер мен витаминдер жетіспейді. Бұл жағдайда жаңғақтарды, кептірілген жемістерді және қантталған жемістерді қолданыңыз.
Егер сіз ұн жегіңіз келсе, диабеттік тамақтану бөлімінен печенье сатып алыңыз. Мұқият пайдаланыңыз, өйткені оның құрамында кәдімгі печеньелерден кем емес калория бар.
Ақырында, сүйікті ісіңізбен айналысқанда, сіз тәттілерді оңай ұмыта аласыз, сондықтан қантты көп мөлшерде тұтыну кезінде күресіңіз, көбірек жүріңіз, спортпен айналысыңыз, хоббиіңізді табыңыз.
Тәтті тістен арылуға бірнеше апта, тіпті бір ай кетуі мүмкін, бірақ есіңізде болсын, бұл әдеттен қоштасу арқылы сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз!
