Денедегі үнемі жұмыс, мыңдаған калорияларды жағу және әртүрлі жаттығулар әрдайым көптен күткен нәтижені әдемі және тоналды дене түрінде бере бермейді. Бұл диетада дұрыс тағамдардың жоқтығымен түсіндіріледі, онсыз идеалды форма шындық емес, арман болып қала береді.
Су
Су ішкі ағзалардың тиімді жұмысын қамтамасыз етеді, ағзаны токсиндерден тазартады және денені дегидратациядан сақтайды, бұл көбінесе жоғары ақуызды диеталармен және қарқынды жаттығулармен қозғалады, бұл кезде сұйықтық жоғалады. Күніне 2 литр таза су міндетті түрде ішілуі керек. Судың мөлшерін бақылау үшін оны екі литрлік бөтелкеге құюға болады, ол күннің соңында норманың орындалған-орындалмағанын көрсетеді.
Жұмыртқа
Жұмыртқада бұлшықеттердің құрылыс материалы болып табылатын белоктар бар. Сонымен бірге, жұмыртқаның ағынында көмірсулар жоқ, сондықтан олар салмақ жоғалтуға ықпал ететін төмен калориялы өнім болып саналады. Тек сарыларды мөлшермен емдеу керек, олардың санын күніне екі-үшке дейін шектеу керек.
Ірімшмшік
Сүзбеде казеин бар, соның арқасында аштық сезімі әлсірейді, бірақ сонымен бірге организм аштыққа ұшырамайды, өйткені ол ірімшіктен көптеген пайдалы және қоректік заттар алады, соның ішінде организмдегі метаболикалық процестерді жеделдететін рибофлавин.
Тауық пен күркетауық еті
Көптеген ақуыздар мен жоғары дәмі бар тамаша өнімдер. Тауық пен күркетауық етінде ең аз калория бар, бірақ олар тәуліктің кез келген уақытында аштықты қанағаттандыра алады.
Балық
Көмірсулар мен майлар іс жүзінде жоқ тағы бір өнім. Сонымен бірге балықтарда бұлшықет өсуіне жауап беретін және жүрек пен қан тамырларының саулығын қамтамасыз ететін ақуыз, қанықпаған май қышқылдары көп.
Сұлы майы
Тамақ талшықтарының керемет көзі. Сұлы майының бір порциясы сіздің күнделікті талшыққа деген қажеттілігіңіздің төрттен бірін қамтамасыз етеді. Егер сіз сұлы майын жидектермен және кептірілген жемістермен толықтырсаңыз, онда сіз бұлшықет массасын жинап, денсаулығыңызға қамқорлық жасап қана қоймай, сонымен қатар дәмді және пайдалы тағамнан көп пайда ала аласыз.
Қояншөп
Бұл көкөністе ең аз калория және максималды минералдар мен дәрумендер бар. Спаржа қышқылы мен калий тұздары бүйректің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді, спортпен шұғылдану және белсенді салмақ жоғалту кезеңінде денеге ыдырау өнімдерін шығаруға үлкен жүктеме түседі.
