Егер сіз денсаулықты, сұлулықты және ұзақ өмірді сақтағыңыз келсе, онда сіз дұрыс тамақтануыңыз керек. Дұрыс тамақтану - дененің сау және толық дамуының кепілі. Ас үйіңізде әрқашан болуы керек тағамдарды қарастырыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Бал
Бұл керемет қуат көзі. Иммунитетті жоғарылатады, бактерицидтік қасиетке ие, қан айналымын жақсартады және қанды тазартады. Бал ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдарға көмектеседі. Ұйықтар алдында бір шай қасық бал алыңыз, сонда сіз ұйықтай аласыз.
2-қадам
Банандар
Банан құрамында көп мөлшерде калий бар, ол бұлшықеттерді қоректендіреді және оларды мықты етеді. Банан сонымен қатар жүректі тамақтандырады және инсульт қаупін едәуір азайтады.
3-қадам
Сұлы жармасы
Сұлы майы тамырларды керемет тазартады, организмнің әртүрлі жұқпалы ауруларға төзімділігін арттырады, бұлшықет массасының өсуі мен дамуына ықпал етеді, оның асқазан мен ішек ауруларын қабықшалау қасиеттеріне байланысты емдейді, сонымен қатар ішектерді әртүрлі токсиндерден тамаша тазартады.
4-қадам
Брокколи
Брокколидің құрамындағы заттар қан тамырларының қабырғаларын әртүрлі зақымданудан және атеросклеротикалық бляшек түзуден сақтайды. Брокколи қандағы холестерин деңгейін төмендетеді, ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартады және анемияны емдеуге көмектеседі.
5-қадам
Сәбіз
Сәбіз көру үшін өте пайдалы, себебі құрамында бета-каротиннің үлкен мөлшері бар. Қатерлі ісік қаупін азайтады, иммундық жүйені нығайтады, ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартады.
6-қадам
Қаражидек
Бұл жидек көруді жақсартады, ағзаның қартаю процесін баяулатады, зейіннің бөлінуіне көмектеседі, қабынуға қарсы әсер етеді. Көкжидек жеу иммунитетті жақсартады және жүрек-қан тамырлары жүйесі ауруларының пайда болуына жол бермейді.
