Фигураның сымбаттылығы дұрыс тамақтануға ғана емес, адамның әл-ауқаты мен оның сұлулығына да байланысты. Суық кезінде де дәрігерлер кейбір тағамдарды диетаға қосып, басқаларын тұтынуды шектеуді ұсынуы кездейсоқ емес. Ал одан да ауыр аурулар арнайы диетасыз жасалмайды. Сонымен қатар, тамақтанудың негізгі қателіктері бар, олардан аулақ болу керек, себебі олар денсаулыққа, семіздікке және қоректік заттардың дұрыс сіңірілуіне әкеледі.
Дұрыс емес тағам үйлесімі
Тағамдар адам үшін қоректік заттардың негізгі көзі болып табылады. Алайда олардың бір-бірімен дұрыс үйлеспеуі құрамындағы дәрумендер мен минералдардың ағзаға пайда әкелмейтіндігіне әкеледі. Сонымен қатар, мұндай тұтыну ас қорыту проблемаларына толы. Себебі белоктар, майлар мен көмірсулар әр түрлі ферменттердің әсерінен ыдырайды. Біріншісі үшін, мысалы, асқазанда қышқыл орта, ал екіншісі үшін сілтілі орта қалыптасады. Араластыру асқазан-ішек жолындағы микрофлораның бұзылуына әкеледі.
Сондықтан тіркесімнің негізгі ережелерін сақтау өте маңызды. Ақуыз өнімдерін бір-бірімен араластырмаңыз, оларды көмірсулар мен майлармен бірге қолданбаңыз. Көкөністер ақуыздармен жақсы үйлеседі. Сондай-ақ құрамында көмірсулар бар тағамдарды араластырмаңыз. Тәттілерді, жемістер мен сүтті басқалардан бөлек жеген жақсы.
Күні бойы белоктардың, майлардың және көмірсулардың дұрыс таралмауы
Майлар да, ақуыздар да, көмірсулар да адамның әл-ауқаты үшін өте маңызды. Алайда олардың күн ішінде дұрыс таралмауы ас қорыту проблемаларына және семіздікке толы. Бұған жол бермеу үшін көмірсутегі бар тағамдарды күннің бірінші жартысында ғана жеу өте маңызды - содан кейін олар денеде энергияға айналады және асқазанға, бөкселерге жиналмайды. Майлар, бірақ қанықпаған майлар ғана жақсы түскі ас кезінде жақсы болады. Ал тиіндер - кешкі ас кезінде, өйткені олар ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін қалдырады, бірақ сонымен бірге фигураға зиян келтірмейді. Бірақ көкөністер мен жемістерді тамақ ішу ұзақ уақытты қажет ететіндіктен, оны күндізгі уақытта жеген дұрыс.
Диетаны сақтамау
Диетаның жетіспеуі денсаулықты нашарлатады, салмақ пен асқазан-ішек жолдарының аурулары. Егер сіз таңғы ас пен түскі асты елемейтін болсаңыз, онда бөлінетін шырын асқазанның шырышты қабығын тот басып, организм май қорында жинай бастайды. 1-2 тағамға қажетті қоректік заттарды алу өте қиын. Сондықтан күніне кем дегенде 3 рет, жақсырақ бір уақытта тамақтану маңызды. Жақсырақ, кішкене бөліктерде тамақтаныңыз, бірақ жиі.
Дененің жеке ерекшеліктерін елемеу
Әрбір адам денесі жеке, сондықтан бірдей өнімдер бір адамға жақсы сіңіп, екіншісіне мүлдем жарамсыз болуы мүмкін. Сондықтан сіздің әл-ауқатыңызды тыңдау және асқазанда ауырлық сезімін қалдыратын тағамнан бас тарту өте маңызды. Мысалы, пайдалы алма мен сүт іштің кебуіне әкелуі мүмкін, сондықтан кейбіреулер денсаулық сақтауды жақтаушылар мен диетологтардың кеңестеріне қарамастан оларды өткізіп алған дұрыс.
