Дұрыс тамақтану, қолданыстағы диетадан айырмашылығы, бәріне жарайды. Бірақ салмақ жоғалту үшін ғана емес, дұрыс тамақтану керек екенін есте ұстаған жөн. Дұрыс тамақтану өмір салтына айналуы керек.
Дұрыс тамақтанудың негізгі заңы - ағзаға берілетін қуат мөлшері жұмсалған мөлшерге сәйкес келуі керек. Өкінішке орай, қазіргі жағдайда бұл ереже жиі бұзылады. Ыңғайлы тағамдар, тәтті сода ең пайдалы және пайдалы тағамнан алыс, калориялары жоғары және тағамдық құндылығы төмен. Нәтижесінде дене май түрінде алынған артық энергияны жинайды, ал адам семіздікке және онымен байланысты барлық ауруларға шалдығады.
Салауатты өмір салтымен тамақ әр түрлі болуы керек, құрамында микро және макро элементтер көп болады.
Дұрыс тамақтанудың маңызды факторы - тамақ қабылдауды сақтау. Сізге кішкене бөліктерде жартылай тамақтану керек. Калорияларды санау керек.
Жақсы тамақтану принциптері
1. Көкөністер мен жемістердің мөлшері күніне кем дегенде 400 грамм болуы керек. Бұл ересек адамның бес алақанына сәйкес келеді. Жемістер мен көкөністердің жаңа болуы міндетті емес, оларды кептіруге, пісіруге немесе мұздатуға болады. Ең бастысы - оларды тұтынуда әртүрлілікті сақтау.
2. Күніне екі литр су ішу керек. Суды пайдалану оның ағзадағы су балансын қалпына келтіретіндігінде, ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартатындығында. Нәтижесінде теріңіз бен шашыңыз сау болып көрінеді.
3. Тәтті, ұннан жасалған өнімдерде, тез дайындалатын тағамдарда көп мөлшерде кездесетін қарапайым көмірсулар жеуге болмайды. Әрине, сіз тәттілерден толық бас тартпауыңыз керек, өйткені ми негізінен глюкозамен қоректенеді. Сіз сүтті шоколадты ащы, майсыз кілегейлі тортпен жеңіл сүзбеге ауыстыра аласыз.
4. Таңертең суға қайнатылған ботқа тәрелкеден бастауды ережеге айналдырыңыз. Таңертеңгілік дәнді дақылдар - сұлы, күріш немесе қарақұмық. Оған аздап май мен жеміс қосуға болады.
5. Жоғары калориялы зиянды тағамдарды сау тағаммен алмастыруды үйреніңіз. Мысалы, сіз майлы шошқа етіне тауық немесе күркетауық алмастыра аласыз.
6. Дұрыс тамақтануға алкогольді жиі ішу кірмейді.
Егер сіз дұрыс тамақтанудың барлық қағидаларын ұстанатын болсаңыз, көп ұзамай сіз өзіңізді сау, жеңіл және белсенді сезіне аласыз.
