Егер сіз семіз болсаңыз, артық фунттан арылу оңай болмайды. Егер сіз артық салмақпен күресуге көмектесетін тамақ ішпесеңіз, тамақтанудың өзін-өзі шектеуі ешқандай нәтиже бермейді.
Қабығымен алма, алмұрт және айва жеңіз. Асқазанға көп күш жұмсамай, қабығынан алынған жемісті сіңіру оңай болады. Қабықта ұзақ уақыт бойы қанық болу үшін жеткілікті ірі талшық бар, сонымен қатар холестеринді денеден шығаруға көмектеседі.
Көкөністер мен ет қуырылғаннан жақсы дайындалады. Сары маймен қуырылған картоп калориясында қайнатылғаннан гөрі жоғары. Егер сіз тезірек салмақ тастағыңыз келсе, көкөніс сорпасында және бу етінің пирожныйларында сорпаларды дайындаңыз. Мұндай тағам калория мөлшері жағынан аз ғана емес, сонымен бірге пайдалы.
Ақ нанды жеуге болмайды. Оның құрамында калория мөлшері көп болғандықтан, бұл сіздің ағзаңызда қажетсіз ашыту процестерін тудырады және бұл асқазан-ішек жолдары ауруларының өршуіне толы. Оны қара бидай немесе қарақұмық нанымен ауыстырыңыз.
Мүмкіндігінше жасыл шай ішіңіз. Оның құрамында кофеин мен танин қара түске қарағанда аз. Сонымен қатар, бұл артық майды жағуға көмектеседі және күшті антиоксидантты әсері бар. Семіздік көбіне иммундық жүйенің әлсіреуін тудырады, ал жасыл шай бұның алдын алуға көмектеседі.
Күн сайын таңертең жаңа лимонның сына қосылған бір стакан жылы су ішіңіз. Бұл ағзадағы токсиндерді кетіруге және тез арықтауға көмектеседі. Лимон қосылған су метаболизмді ынталандырады, бұл артық салмақпен күресуге де оң әсер етеді.
Күнделікті піскен екі қызанақты жеп қойыңыз. Олар сондай-ақ жылдам метаболизмге ықпал етеді және токсиндермен күреседі. Сонымен қатар, қызанақтың құрамындағы ликопен қатерлі ісіктердің пайда болуының ең жақсы табиғи алдын-алуы болып табылады.
Көп мөлшерде бал жеңіз. Бұл семіздіктен емделіп жүргендер үшін нақты олжа. Бал - бұл көптеген пайдалы микроэлементтерден тұратын табиғи мультивитаминдік кешен. Салмақты жоғалту кезінде сіздің денеңізге олар қажет.
