Карамелденген банандарды қосу арқылы әдеттегі сұлы майын әртараптандырыңыз. Бір кружка сүттің орнына витаминді коктейль беріңіз.
Бұл қажетті
- - сұлы 1, 5 ас қасық;
- - алма немесе ванильді йогурт 250 г;
- - қоңыр қант 1/4 ас қасық;
- - банан 2 дана;
- - ұнтақталған даршын 1/2 шай қасық;
- - тұз.
- Коктейль үшін
- - 600 мл жаңа сығылған апельсин шырыны;
- - кептірілген өрік 15 дана;
- - табиғи йогурт 250 г.
Нұсқаулық
1-қадам
Апельсин шырыны бар коктейльге кептірілген өрікті құйып, 30 минутқа қалдырыңыз.
2-қадам
Пешті 200С дейін қыздырыңыз немесе үстіңгі грильді жақсылап қыздырыңыз. Банандарды кесектерге кесіңіз.
3-қадам
Кәстрөлде 3 стакан су қайнатыңыз, оған сұлы майы мен 1 ас қасық қант қосып, тұздап, ботқасы қалыңдағанша 3 минуттай қайнатыңыз. Сұлы майын пешке төзімді 4 ыдысқа бөліңіз.
4-қадам
Әр ыдысқа йогурт, содан кейін банан кесектерін салыңыз. Қоңыр қант пен даршын себіңіз. Табақтарды тордың астына тордың астына қойып, қант еріп, көпіршік пайда болғанша пісіріңіз.
5-қадам
Кептірілген өріктерді шырын қосылған блендер ыдысына жіберіңіз, оған йогурт қосып, тегіс болғанша шайқаңыз. Қажет болса, бал қосыңыз.
