Біздің планетаның көптеген тұрғындары тәттілерді жақсы көреді, бірақ бұл махаббат әуестенуге ұласып, тіпті тәуелділікке айналған кезде, бірдеңе жасау керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Ешқандай жағдайда тәттілерді жеуді кенеттен тоқтатпаңыз - сіз біраз уақытқа шыдай аласыз, бірақ бір күні босап, асқазаңызды ауруханаға түсетіндей етіп толтыру қаупі бар.
2-қадам
Кәдімгі кәмпиттерді диабеттік тәттілермен алмастырып көріңіз. Оның құрамында қанттың орнына фруктоза бар, бірақ ол ағзаға онша зиян тигізбейді.
3-қадам
Кептірілген жемістерге, жаңғақтарға, қантталған жемістерге, табиғи мармеладқа және әрине жемістерге сүйеніңіз - банандар тәттіге алмастырғыш болып табылады. Сондай-ақ, ашыған сүт өнімдерін: айран, йогурт, ашыған пісірілген сүт, сүзбе, сүт және т.б.
4-қадам
Егер сізде кәмпитке деген көңіл-күйіңіз болса, азық-түлік дүкенінен мюсли үшін қоректік бар сатып алыңыз - олар әр түрлі. Немесе балалар гематогені - бұл, әрине, өте тәтті - сіз де оған асықпауыңыз керек, бірақ оның құрамында қан құрамын жақсартуға арналған көптеген пайдалы заттар бар.
5-қадам
Тәттілерді ешқашан аш қарыннан жеуге болмайды - сізге тәттілер қажет сияқты көрінеді, шын мәнінде сіз жай ғана аш жүресіз. Тамақ жеген бойда сіз қандай да бір десертке қанық бола аласыз. Жалбыз сағызын тамақтанғаннан кейін он минут бойы шайнауға тырысыңыз, бірақ тек қантсыз - көбіне осыдан кейін сіз жай ғана бір килограмм тәттілерді жегіңіз келгендіктен қайтыс болғаныңызды ұмытып кетесіз.
6-қадам
Қантты содадан толықтай аулақ болыңыз. Осы судың бөтелкесін ішкеннен гөрі, бір кәмпит жеуге рұқсат берген жақсы.
7-қадам
Айтпақшы, балалар жеміс пюресі тәттіні жақсы алмастырады. Оларда қант жоқ, бірақ олардың дәмі жақсы. Байқап көріңіз!
