Қосымша фунт салмайтын 10 дәмді және пайдалы тағам

Қосымша фунт салмайтын 10 дәмді және пайдалы тағам
Қосымша фунт салмайтын 10 дәмді және пайдалы тағам

Бейне: Қосымша фунт салмайтын 10 дәмді және пайдалы тағам

Бейне: Қосымша фунт салмайтын 10 дәмді және пайдалы тағам
Бейне: ӘЛСІЗДІКТІ жоятын дәрумендерге аса бай тағамдар 2024, Наурыз
Anonim

Жаңа жылдық мерекелер аяқталды және сіздің фигураңызды қалыпқа келтіру туралы ойланатын уақыт келді. Дене бір апталық мерекелік дастарқаннан кейін осындай жеңіл әрі құнарлы тағам үшін алғыс айтады.

Қосымша фунт салмайтын 10 дәмді және пайдалы тағам
Қосымша фунт салмайтын 10 дәмді және пайдалы тағам

1. «Мюсли». 100 грамм мюслиді жаңғақтармен және кептірілген жемістермен араластырыңыз (мейізден басқасы) және бір стақан аз майсыз йогурт қосыңыз.

2. Банан құймақтары. Жұмыртқаны, ұнды, қантты және ұсақталған бананды біріктіріңіз. Зәйтүн майына құймақтарды қуырыңыз.

3. Саңырауқұлақ сорпасы картопсыз. Суды қайнатыңыз, майдалап туралған сәбіз және пияз қосыңыз. Қайнағаннан кейін, мұздатылған саңырауқұлақтарды төмендетіп, пісірілгенге дейін пісіріңіз.

4. Ұсақталған ет пен көкөністер қосылған күріш. Күрішті тұзды суға пісірілгенге дейін қайнатыңыз. Ұнтақталған сиыр етін болгар бұрышы мен қызанақпен араластырыңыз. Күрішті тартылған етпен араластырыңыз, жасыл және туралған авокадо қосыңыз.

5. Грек салаты. Томат пен фета ірімшігін текшелеп тураңыз. Салат жапырақтарын бөліктерге бөліңіз, зәйтүнді екіге бөліңіз. Барлық ингредиенттерді қосып, зәйтүн майымен дәмдеңіз.

6. Тауық котлеттері. Бір фунт тартылған тауық филесін 100 грамм сүзбе, жарты пияз және 2 жұмыртқамен біріктіріңіз. Қоспаны зәйтүн майына екі жағынан пісірілгенге дейін қуырыңыз.

7. Салауатты салат. Сәбізді, шпинатты және алманы кішкене бөліктерге кесіңіз. Төмен калориялы йогурт немесе майсыз қаймақ қосып, араластырыңыз.

8. Сүзбе және асқабақ кастрюлі. 500 грамм асқабақты ірі үккіште үккіште өткізіп, жұмсақ болу үшін суға аз қайнатыңыз. Суды дуршлаг арқылы төгіп тастаңыз. 500 грамм сүзбені 1 сарысымен араластырыңыз. 3 жұмыртқаның ағын бөлек шайқаңыз. Барлығын біріктіріп, шайқаңыз, бал қосып, пісіру парағына құйыңыз. Пісіріңіз шамамен жарты сағат.

9. Көкөніс сорпасы. Туралған картопты, сәбізді, қырыққабатты және пиязды қайнаған суға салыңыз. Қырыққабат жұмсақ (жұмсақ) болған кезде, консервіленген бұршақтарды сорпаға қосыңыз. Бір-екі минут қайнатыңыз. Қызмет көрсетер алдында майдалап туралған шөптерді қосыңыз.

10. Цитрус коктейлі. Жаңа сығылған апельсин, грейпфрут және лимон шырынын тең пропорциялармен араластырыңыз. 1: 1 минералды сумен сұйылтыңыз.

Ұсынылған: