Көптеген адамдар үшін ботқа - әдеттегі таңғы ас. Дәнді дақылдар құрамында бірнеше сағат бойына қуат беретін дәрумендер мен баяу көмірсулар бар. Бірақ дәнді дақылдардың бәрі бірдей жаратыла бермейді.
Сұлы ботқасы - ең танымал ботқа
Сұлы майы ең пайдалы болып саналады. Сұлы майы - бұл ағылшын таңғы асының маңызды бөлігі, ал Ұлыбританиядағы адамдар әрқашан денсаулыққа деген құлшынысымен танымал болған. Бұл ботқа ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін береді, оның құрамында көптеген дәрумендер мен микроэлементтер бар, олар күні бойына қуат береді. Диеталық әйелдер сонымен қатар сұлы майын диетаға енгізе алады. Суда және қантсыз пісірілген, бұл қосымша фунт қоспайды. Дәмі үшін ботқа жаңа піскен жемістердің бөліктерін қосуға болады.
Сұлы майын жасау үшін танымал тез дайындалған жарманы пайдаланбаңыз. Олар пайдалы қасиеттерін жоғалтып, ерекше әдіспен өңделеді.
Қарақұмық - барлық ауруларға ем
Қарақұмықты таңертең гарнир немесе сүт ботқасы ретінде беруге болады. Қарақұмық сонымен қатар күннің көп бөлігінде қанықтылық сезімін қамтамасыз етеді. Ботқа талшықтан тұрады, онсыз ішектің дұрыс жұмыс істеуі мүмкін емес. Дәнді дақылдарда антиоксиданттар мен фолий қышқылы бар. Қарақұмық холестеролды ағзадан шығарумен және қан қысымын төмендетумен танымал. Алайда, оның құрамында крахмал өте көп, оны диета сүйетіндер ескеруі керек.
Қарақұмық жармасы ғана емес, сонымен қатар қарақұмық жапырақтары мен гүлдері де пайдалы.
Тары - бұл ұмытылған ботқа
Тары ботқасы жарма немесе сұлы майы сияқты танымал емес, сонымен бірге денсаулыққа пайдалы. Тарыда мырыш, мыс, марганец, калий және ниацин бар, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларымен күресуге көмектеседі. Таңертең тары жеу метаболизмді қалыпқа келтіреді, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ботқа бұлшықеттердің құрылыс материалы болып табылатын аминқышқылдары бар.
Інжу арпа - есірткінің орнына
Арпа ботқасын дайындау өте қиын - алдымен оны бірнеше сағат бойы сіңіріп, содан кейін су ваннасында жылыту керек. Алайда, таңертең інжу арпасының табақшасы тұмау мен суық кезінде вирустық ауруларды жеңілдетеді. Інжу арпада лизин бар, ол организмге вирустармен күресуге көмектеседі. Арпа сонымен бірге токсиндерді кетіреді және әдемі фигураны сақтауға көмектеседі.
Манка - сізді алып кетпеңіз
Манна жармасы оның танымалдылығына қарамастан ең пайдалы болып табылмайды. Онда көмірсулар көп және аз мөлшерде қоректік заттар бар, оны жиі қолдану фигураға зиянын тигізуі мүмкін. Алайда, мантия өзінің қоршау қасиеттеріне байланысты асқазан-ішек жолдарының қабынуына пайдалы. Танымал нанымға қарамастан, манна жармасы балалар үшін өте пайдалы емес, өйткені бұл кальцийдің сіңуіне кері әсер етеді.
