Бұл мақалада әрқашан керемет қалыпта болу үшін ең пайдалы бес тағам туралы айтылады! Мұндай тағамдар артық шығындарсыз ағзаға орасан зор пайда әкеледі және дұрыс тамақтану жолында күшті негіз болады.
Сұлы майы
Барлық дәнді дақылдардың ішінен дәл осы қасиеттері пайдалы. Шотландтар үшін бұл негізгі тағам дерлік. Күрделі көмірсулардың көп мөлшеріне байланысты, ол қанықтылық сезімін тудырады, өйткені оның ас қорытуына көптеген калориялар жұмсалады. Ал 100 грамм сұлы жармасында шамамен 300 калория бар. Сұлы майын жеу қан ұю ықтималдығын азайтады және қандағы холестерин деңгейін төмендетеді, асқазан сөлінің қышқылдық деңгейін тұрақтандырады. Сұлы жармасында көптеген дәрумендер бар: В, А, К, марганец және фосфор. Бұл ораза ұстауға арналған тамаша өнім, өйткені адам өзін күні бойы толық сезінеді. Алайда, сіз абай болуыңыз керек, өйткені сұлы майы ағзадан кальцийді ағызып жіберуі мүмкін және оны сүтте қайнатып немесе күнде жеуге болмайды. Сұлы майы жеміс қосқаннан кейін әлдеқайда жақсы болады. Диетологтар ұзақ уақыт болу үшін ботқа жеміс немесе май қосуға кеңес береді.
Тауық еті
Тауық еті - қой, шошқа еті немесе бұзау сияқты тамаша балама. Тауық етінде көптеген бағалы аминқышқылдары мен ақуыз бар және олардың калориялары төмен. Тауықтың ең диеталық бөлігі - сүт безі. Сау және дәмді түскі ас нұсқасы - көкөністермен буға пісірілген тауық еті. Тауық еті бүйректің жұмысын жақсартады және қанттың қалыпты деңгейін сақтайды, сондықтан көптеген дәрігерлер бұл етті қант диабетімен ауыратын адамдарға ұсынады. Әрине, тауықтың барлық аталған қасиеттері оны дұрыс қолданған кезде ғана сезіледі. Қандай пайдалы өнім болмасын, оны майға қуыруға немесе майонез және басқа зиянды өнімдермен бірге жеуге болмайды.
Ананас
Бұл экзотикалық жемісті соңғы жылдары барлығы жақсы көреді. Ананастың құрамында көптеген дәрумендер бар. Мысалы, С витаминінің құрамында лимоннан да көп. Ананас майларды ыдырататын арнайы ферменттің арқасында салмақ жоғалтуға жақсы көмектеседі. Құрамында С дәрумені көп болғандықтан, ананас суық тиюге жақсы әсер етеді.
Ірімшік
Бұл ашытылған сүт өнімінде магний, калий, темір және күкірт сияқты қоректік заттар бар. Кальцийдің көп мөлшерінің арқасында фета ірімшігі организмге оңай сіңеді. Ірімшік көкөністермен, балықтармен және әр түрлі майлармен жақсы үйлеседі. Фета ірімшігінің артықшылығы - ол тәбетті жақсы қанағаттандырады және бірнеше тілім ғана сергектік береді. Сонымен қатар, құрамында көмірсулар жоқ.
Айран
Кефирдегі микроэлементтердің көп мөлшерде болуына байланысты үнемі қолданғанда ас қорыту жақсарады, микрофлора жақсарады. Бал мен жемістерді қосқаннан кейін айран әлдеқайда дәмді болып шығады. Ал тұзды тағамды ұнататындар үшін шөптер мен көкөністер қосылған айран дайындай аласыз. Бұл тазартқыш шайқауға арналған тамаша нұсқа.
