Бір кездері артық салмақ мәселесі маған өте алыс болып көрінді. Мүмкін, бұл оңайырақ болар еді - тамақ ішпеңіз және салмақ жоғалтпаңыз. Бір күнге дейін мен басқа қалаға көшіп келдім, онда үш айда 35 кг салмақ жинадым …
Жіңішке болуға әдеттенген мен үшін иектерімді фотосуреттерде санау, жағажайда денемнен ұялу, ентігуіме үйрену өте ерекше және жағымсыз болды … Мен жай айналардан өзімді танымадым - деп маған біртүрлі семіз апай қарап тұрды! Мен тамақпен ғана шектеліп, диета ұстап, дене шынықтырумен айналыстым. Килограммдар мені тастап кетуді бірнеше жыл бойы ойлаған емес. Енді мен мүлдем шарасыз кезде мені құтқарды … жануарларға деген сүйіспеншілік!
Алты айда вегетарианизмде мен 30-дан астам фунт тастадым және керемет фигурамды қалпына келтірдім. Сонымен қатар, менің жүрегім ауыруды қойды, аяқтарымдағы веноздық «жұлдызшалар» мүлдем жоғалып кетті (мен оны жиырма жыл бойы емдей алмадым), менің есте сақтау қабілетім жақсарды (қазір тіпті барлық армандарымды таңертең есіме түсіремін), қысымның төмендеуі жойылды (бұрын Төмен қысымның әсерінен мен құлап қалуым мүмкін еді, ал қазір ауа-райы маған ешқандай әсер етпейді) … Мен үшін ең таңқаларлық нәрсе, бұрын мен өз еркіммен келетін етеккір (бір кездері олар болмаған кезде) алты ай бойы) және өте ауыр, сағат сияқты келе бастады! Ай сайын, сол күні және ештеңе ауырмайды! (бір сағатқа жуық уақыт басында тек жағымсыз сезімдер пайда болады).
Вегетариандыққа ауысқаннан кейінгі менің ашуларым:
1) Арықтау өте оңай! Кейбір вегетариандықтардың (әсіресе спортшылардың) дене салмағын қалай сақтайтыны және қалай салмақ қосатыны мен үшін жұмбақ. Мүмкін, олар қандай-да бір жолмен өз мәзірін ерекше етіп жасайды.
2) Вегетариандыққа барудың ең оңай жолы - Интернетте (мысалы, әлеуметтік желілерде) қасапханаларда, мех фабрикаларында және т.с.с. болатын тақырыптық видеоларды көру. Кез-келген психикалық денсаулығы жақсы адам (басқа біреудің көзімен көруден ләззат алмайды) көргеннен кейін сана-сезімі аз болса да, мұндай бұзақылықтың жемісін көре алмайды.
3) Бірнеше жыл бұрын еттен бас тарту мен үшін керемет болып көрінді. «Онда не бар?» - деп ойладым. Бүгінгі таңда менің диетамда ет, балық, сүт, бал және жұмыртқа жоқ, және мен әлі күнге дейін әлемде дәмді тағамдардың саны өте көп екенін түсінемін (бірақ мен бұған ниеттімін).
4) Вегетариандыққа ауысқанда ағза токсиндер мен токсиндерден тазартылады және бұл иммунитетті өте жақсы көтереді.
5) Кемелер шынымен күшейтіледі. Және бұл тамырлардың денсаулығына ғана емес, сонымен қатар жүрекке, есте сақтауға, қысымға және т.б. Осыған байланысты (басқалармен қатар) төзімділік артады және әл-ауқат жақсарады.
6) Дәрумендердің қосымша көздері қажет емес (мен оларды жейтін едім) - дене өсімдік тағамдарынан өзіне қажеттінің бәрін жақсы сіңіреді. Диета дұрыс жасалған болса, ақуыз, темір және басқа микроэлементтердің жетіспеушілігі жоқ (әдетте олар қорқытқысы келеді). Бірақ, әрине, егер сіз күні бойы тек нан, картоп және макарон шайнайтын болсаңыз, қиындықтардан аулақ бола алмайсыз.
Қиындықтар
1) Етті, балықты, жұмыртқаны және сүтті жейтін дене өсімдік тектес микроэлементтерді, сондай-ақ вегетариандық заттарды сіңіре алмайды. Реттеу үшін уақыт қажет, сондықтан диетаны мұқият қадағалаңыз, әсіресе ауысқаннан кейінгі алғашқы күндерде. Мен біртіндеп бас тарттым: алдымен етден, бір жылдан кейін - балықтан, алты айдан кейін - сүттен, балдан және жұмыртқадан, сонымен бірге рационымдағы өсімдік тағамдарының түрлерін едәуір кеңейттім.
2) Кәдімгі азық-түлік дүкеніне келгенде (біздің қалада вегетериандықтар жоқ), өнімді таңдау аз, ал қоғамдық тамақтану орындарында (әсіресе шағын қалаларда) жалпы мұң. Бірақ сіз бірте-бірте оған үйренесіз.
3) Жалпы мерекелерге (туған күндерге, үйлену тойларына және т.б.) бару алдымен кішкентай сынаққа ұқсайды.
Бірақ, маған сеніңіз, бұл қиындықтардың барлығы нәтижеге лайық!
Кеңес
1) Интернетте вегетариандық тағамдарға арналған көптеген рецепттер бар. Күн сайын жаңа тағам дайындауға тырысыңыз, тәжірибе жасаудан қорықпаңыз!
2) әлеуметтік желілердегі вегетариандық қоғамдастықтарға қосылыңыз - олардан сіз өзіңізге көптеген жаңа және пайдалы нәрселерді таба аласыз!
