Таңертеңгілік тамақ қабылдауды адам ағзасы жұмысын зерттеушілердің көпшілігі бүкіл күн үшін ең маңыздылардың бірі деп таниды. Бірақ таңертең нақты не жеу керек деген сұрақтың жауабы әлі бұлыңғыр.
Таңғы ас - дұрыс тамақтану жүйесін ұстанатындар үшін міндетті тағам. Оның пасы денсаулығының бұзылуымен, мысалы, артық салмақпен қорқытады. Таңертеңгілік тамақтанатын адамдар метаболизм процестерін шамамен бес пайызға жылдамдатады, бұл олардың фигурасына әсер етеді деп есептеледі.
Таңғы асқа организмге қажет барлық заттар кіреді, бірақ «баяу» көмірсуларға баса назар аударылады. Күнделікті таңертең тамақтану қан айналымындағы денсаулықты жеңілдетеді (инфаркт және басқа аурулар).
Таңертеңгіліктің ең қолайлы нұсқасы - әр түрлі дәнді дақылдар. Майлылығы төмен дәнді дақылдардың құрамында талшықтар көп, олар асқазанды толтырады және ұзақ уақыт қорытылады. Каши ағзаны пайдалы заттармен байытады және аштық сезімі түскі асқа дейін мазаламайды. Дәнді дақылдардың жанкүйерлері емес адамдар жармаларды жемістермен, кептірілген жемістермен, жаңғақтармен, балмен немесе джеммен әртараптандыруы мүмкін. Оларды үнемі жеу сіздің үнемі аштық сезімін тоқтататындығыңызға әкеледі, бұл өз кезегінде сізді зиянды шоколад, чипсы және басқа да тағамдардан бас тартуға мәжбүр етеді.
Таңертеңгілік асқа ботқадан кем емес сүзбе жақсырақ. Онда сізге денсаулық беретін көптеген микроэлементтер бар. Ас қорытуға шамамен төрт-бес сағат кетеді. Дәмді, пайдалы таңғы асқа банан және табиғи йогурт сияқты майсыз сүзбені қосыңыз.
Таңертеңгі тағамның тағы бір нұсқасы - жұмыртқа. Олардың құрамында ақуыздар, ақуыздар мен минералдар бар, бұл оларды сау әрі қоректік етеді. Сонымен қатар, жұмыртқаларды адам ағзасы 98% ассимиляциялайды. Ұнтақталған жұмыртқа, қайнатылған жұмыртқа, қайнатылған, браконьерге арналған әртүрлі нұсқалар - қиялыңызды көрсетіңіз, сонда сіздің таңертеңгілік әлдеқайда жағымды әрі дәмді болады.
Таңғы асқа қантты, май мен ақуызды көп мөлшерде тұтыну жағымсыз. Қантты тағамдарды инсулин деңгейінің төмен болуына байланысты сіңіру қиын болады. Ақуызды кешкі асқа қалдыру өте жақсы - осылайша сіз бірнеше фунт тастай аласыз. Егер сіз жаттығуға барғыңыз келсе, таңғы асқа бір уыс жаңғақ қосыңыз. Егер сіз кішкене тілім тосттар тосттарын жеуге мәжбүр бола алмасаңыз, денеңізді таңғы асқа кішкене стакан сүтпен үйрене бастаңыз.
