Сіздің денеңізге қосымша фунттармен күресте көмектесу үшін жемістерден, жидектерден, көкөністерден және майсыз сүт өнімдерінен коктейльдер дайындауға болады. Олар денені маңызды микроэлементтермен, дәрумендермен қанықтырады және аштықты керемет қанағаттандырады.
Бұл дәмді және пайдалы сусындарды дайындау ешқандай қиындық тудырмайды. Жемістер мен көкөністерден басқа коктейльдерге әр түрлі дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер қосуға болады, бұл оларға ерекше дәм береді, ас қорыту процесін белсендіреді, ішкі ағзалардың жұмысын жақсартады және көмірсулар сіздің беліңізге қонатын майға айналмайды.
Оларды жұмысқа, оқуға немесе жолға алып бару ыңғайлы. Егер сіз негізгі тағамдардың бірін осындай коктейльмен алмастырғыңыз келсе, онда тағамдық құндылығы үшін сұлы, зығыр немесе қарақұмық ұнын қосуға болады.
Сергітетін және сергітетін шайқау үшін балдыркөк сабағын, қабығынан тазартылған әк және зімбір тамырының кішкене бөлігін алыңыз, бұл ақуыздар мен майларды ыдыратуға көмектеседі. Барлығын блендерде араластырыңыз, ақ йогурт қосыңыз.
Тоникалық коктейльдің тағы бір нұсқасы: 1 киви, 2-3 тілім лимон, 6-9 жалбыз жапырағы және ақжелкен жапырақтары шамамен бірдей мөлшерде. Оларды блендерде ұнтақтап, жарты стакан су, шай қасық бал қосып, қайтадан шайқаңыз. Тамақтану үшін сіз бір уыс фундук пен бір банан қоссаңыз болады.
Артық салмақтан арылуды ғана емес, сонымен бірге бұлшықет серпімділігін сақтағысы келетіндер үшін ақуыз коктейлі де маңызды болады, олардың құрамында ақуыз - бұлшықеттің негізгі құрушысы. Ақуыз-көмірсулар коктейльдерін қарқынды жаттығудан кейін ішу керек, бұл зақымдалған бұлшықет талшықтарын қалпына келтіруге көмектеседі. Құрамындағы көмірсулар жаттығу кезінде жұмсалған энергия қорын толықтырады.
Мұндай коктейльдің бір порциясы үшін 7 бөдене жұмыртқасын, 70-100 г сүзбе, айран немесе йогурт, жарты шай қасық даршын, жидектер немесе 1 банан алыңыз. Бөдене жұмыртқасын тауық жұмыртқасымен алмастыруға болады, бірақ оның мөлшерін екі есе азайтуға болады.
Тағы бір нұсқа - сүзбе, сүт немесе йогурт, асқабақ немесе асқабақ пюресі, 2-3 ас қасық прокат сұлы немесе қарақұмық ұны. Бір шөкім даршын, бір шымшым ұнтақталған зімбір. Сіздің денсаулығыңыз үшін ішіңіз! Есіңізде болсын, май жағатын шайқау диета мен физикалық белсенділіктің орнын басар емес, оларды дұрыс тамақтану мен өмір салтына көшуге барынша әсер ету үшін қосымша ретінде пайдалану керек.
