Арықтағыңыз келе ме? Мұның тиімді әдісін іздеп жүрсіз бе? Дұрыс тамақтану үшін алға!
Бұл қажетті
Шыдамдылық, уақыт, ерік-жігер және әрине өнімдер
Нұсқаулық
1-қадам
Сонымен. Әр таң сайын біз таңғы астан бастаймыз:) Мүмкін, мен бәрін жақсы білемін, өйткені мен бала кезден «таңғы асты өзіңіз жеп, түскі асты досыңызбен бөлісіңіз, кешкі асты жауға беріңіз» дегенді айтатынмын. Бізге бәрін бала кезімізде айтқан! Таңертеңгілік ас ең қоректік, қанағаттанарлық болуы керек, сонда біз бір күн бойына энергиямызды толтырамыз:)
Таңертеңгілік асқа қош келдіңіздер: қант құрамы жоғары дәнді дақылдар, жемістер, сізде тәтті және крахмалы бар тағамдар аз болады:)
2-қадам
Бәрі бір нәрсе туралы ойланған шығар «Түскі асқа не?» Жоқ. Алдымен бізде тағамдар бар! Ия, иә, бұл біздің дұрыс тамақтанудың өте маңызды бөлігі - яғни күніне 5-6 рет тамақтану. Тіскебасар үшін жеңіл жемістерді, йогурт ішуді және сол сияқтыларды пайдалануға болады. Негізгі тамақ пен тіскебасардың арасы шамамен 2 сағатты алады.
3-қадам
Енді түскі ас. Жалпы, ас қорытуды жеңілдететін жеңіл және майсыз сорпаларды жеу керек. Олар өте қоректік және біздің ағзамызға пайдалы. Сіз сондай-ақ қарақұмық және басқа «ауыр емес» дәнді дақылдарды аласыз.
4-қадам
Келесі қадам - тағы да тағамдар. Түстен кейін жемістерден аулақ болыңыз, өйткені олардың құрамында қант бар. Тостпен немесе айранмен шаймен шектелген дұрыс.
5-қадам
Тиіндер бізді кешкі асқа күтіп тұр. Тауық еті бұл үшін өте қолайлы, өйткені сіз мұнда көп нәрсе жасай аласыз! Сондай-ақ, жұмыртқа, сүзбе жеуге болады. немесе бір стакан айран ішу керек.
