Тәтті тісі барларға тәттілердің түрін қолданудан толықтай шектеу өте қиын. Бұл жемістер мен жидектер туралы емес, диетологтар қолдануға кеңес бермейтін дүкендегі тәттілер туралы. Бірақ фигура мен денсаулыққа айтарлықтай зиян келтірмейтін тәттілер бар.
Мармелад. Мармеладта бір грамм май жоқ, оның калория мөлшері - 320 ккал, ал гликемиялық индекс - 50. Мармелад құрамында тырнақ пен шаштың күйін жақсартатын желатин бар. Сондай-ақ, оның құрамында бауырдың және ас қорытудың толық жұмысына жауап беретін С дәрумені мен пектин бар.
Ащы шоколад. Калория құрамына келетін болсақ, ол көбінесе 500 ккал-дан асады. Әрине, бұл ең төменгі калория мөлшері емес, бірақ тіпті диетологтар бұл өнімді мақтайды. Қара шоколадтың гликемиялық индексі 28-ге тең, демек, мұндай өнім майға жиналмай, таза энергияға кетеді. Шоколадтың құрамында В тобындағы дәрумендер, кальций бар. Шоколад мидың жұмысына жақсы әсер етеді. Біз табиғи какаоның максималды мөлшері бар қара шоколад туралы нақты айтып отырмыз.
Смузи. Жазғы ыстықта бұл өте өзекті деликатес. Көбінесе смузи жемістерден немесе жидектерден дайындалады, бұл өнімнің калория мөлшері орта есеппен 40-80 ккал құрайды. Сіз дайындалғаннан кейін бірден смузи жеуіңіз керек, уақыт өте келе ол пайдалы қасиеттерін жоғалтады. Смузи жасаған кезде қантты пайдаланбаңыз.
Кептірілген жемістер. Қара өрікке, кептірілген өрікке және құрмаға артықшылық беру керек. Олардың құрамында көптеген пайдалы заттар бар. Олар артық суды кетіреді, денені барлық қажеттіліктермен қанықтырады. Кептірілген жемістердің калория мөлшері мүлдем өзгеше болуы мүмкін және олардың түрлеріне байланысты.
Зефир. Зефирдің калория мөлшері - 304 ккал. Зефирді тәттілердің қауіпсіз түрлерінің бірі деп санауға болады. Оның негізіне жеміс езбесі, ал егер гельдік компонент ретінде құрамында йод, темір және кальций көп болатын агар-агар болса. Маршмаллон тоқаш, пирожныйлар мен безендіргіштерге қарағанда әлдеқайда пайдалы.
