Алкогольдегі калория мәселесі өзін-өзі ұстауға тырысатындар үшін де, диетаны жеңіп алу үшін де өзекті. Бірақ алкогольдің кейбір түрлері калориялылығы жағынан кондитерлік өнімдерден және ұннан жасалған тағамдардан кем түспейді.
Бұл қажетті
Алкогольдің калория кестесі, калькулятор
Нұсқаулық
1-қадам
Әрбір 100 мл ликерді кілегей мен кілегей қосылған сапалы губка тортымен теңестіруге болады. Ликерлердің энергетикалық құндылығы 300-ден 380 ккал-ға дейін. Бұл сусынның калориясын есептеу кезінде олардың құрамында ликер бар коктейльдерде олардың көбеюін ескеру қажет. Мұнда жақсы диеталық балама ликер шараптары болады, оның калория мөлшері 100 мл-де 200 килокалориядан сәл асады.
2-қадам
Калория мөлшері бойынша екінші орында «мерекелік» сусындар: арақ, ликер, коньяк және алкогольдік коктейльдер. Соңғылары әсіресе түнгі клубтарда және басқа ойын-сауық орындарында танымал. Бұл топтағы сусындардың калориялығы 100 мл-ге шамамен 250 ккал құрайды, бірақ мұнда тағы бір экстремалды жағдай бар - алкоголь тәбетті арттырады. Мерекелік үстелге отырып, сіз жоспарланғаннан әлдеқайда көп тамақ жей аласыз.
3-қадам
Калориялы тұғырда келесіде қарақшылар мен ақсүйектердің сусындары - ром, джин, виски, коньяк және текила тұр. Калория мөлшері 100 мл үшін 200-ден 250 килокалорияға дейін. Алкогольдің осы түріне тәуелді адамдарда артық салмақ болмайды. Оның басты себебі - әдеттегі диета алкогольмен алмастырылады.
4-қадам
Алкогольдің калория мөлшері бойынша алтынның орташа мәні - шарап. Пайдалы қасиеттері мен танымал жартысы арасында танымал сусын. Шараптағы калория мөлшері көптеген сипаттамаларға байланысты. Атап айтқанда, қанттың беріктігі мен мөлшері. Сонымен, ең диеталық - құрғақ шарап: ақ және қызыл. 12% сусынның құрамында 100 мл-де 60-тан 70 ккалға дейін болады. Жаңа жылдық мерекелердің патшасы - шампан - 90 энергетикалық бірліктен тұрады. Әйел фигурасы үшін ең зиянды - 100-ден 200 ккал-ға дейін шығаратын десерт шараптары.
5-қадам
Ең төменгі калориялы алкоголь қандай? Бұл сыра. Сонымен қатар, футбол сусынының мәні өзгермейді: алкогольді және алкогольсіз сыраның калориялары бірдей. Ал қараңғы мен жарықтың калориялары шамалы айырмашылыққа ие. Орташа алғанда, 100 мл-дегі калория мөлшері 60 ккал құрайды. Бірақ сыра диетасына көшуге асықпаңыз. Сыраның мұқияттылығы тұтынуға ұсынылған мөлшерде жатыр. Осылайша, стандартты 0,5 литр қатты қараңғы 300 ккалға жағымсыз және артыққа айналады.
