Егер сіз қосымша фунттан арылуды шешсеңіз, онда салаттар сіз үшін керемет олжа болып табылады. Көптеген салаттардың калория мөлшері төмен және диеталар үшін өте қолайлы. Сіз дәмді тағамдардан дәм тата аласыз және артық салмақ туралы алаңдамайсыз.
Тазартқыш салат
Құрамы: балдыркөк сабағы, жасыл редис, жаңа аскөк, ақжелкен, майсыз айран. Тазартылған шалғамды ұсақ үккіште үккіште өткіземіз. Шөптерді майдалап тураңыз. Барлығын және дәмін дәміне қарай айранмен араластырыңыз. Салаттың калория мөлшері 100 граммға 26 ккал құрайды.
Тауық етінен жасалған салат
Құрамы: тауық еті (300 г), екі қияр, үш жұмыртқа, ірімшік (50 г), қаймақ. Тауықтың төс етін кішкене суға қайнатыңыз. Салқындатып, текшелерге кесіңіз. Қайнатылған жұмыртқаны қайнатыңыз және майдалап тураңыз. Ірімшікті ұсақ үккіште үккіштен өткізіңіз. Қиярды текшелерге кесіңіз. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз, дәміне қарай тұз қосып, қаймақ қосыңыз. Салатта 100 граммға 80 ккал бар.
Сәбіз және жасыл бұршақ қосылған тауық салаты
Құрамы: қайнатылған тауық еті (250 г), консервіленген жасыл бұршақ (100 г), қайнатылған сәбіз (100 г), табиғи йогурт (3 ас қасық), тұз. Тауық пен сәбізді текшелеп тураңыз. Жасыл бұршақ қосыңыз. Тұз және йогуртпен дәмдеңіз. Салаттың калория мөлшері 100 граммға 115 ккал құрайды.
Витаминка салаты
Құрамы: қытай қырыққабаты (200 г), қызыл болгар бұрышы, қияр, қызанақ, зәйтүн майы (10 г), салаттың барлық компоненттерін кесіңіз, араластырыңыз, май жағыңыз. Калория мөлшері - 100 граммға 50 ккал.
Тунец қосылған қызанақ салаты
Құрамы: тунец консервілері өз шырынында, үш қызанақ, тәтті пияз, жүгері консервілері, қаймақ. Пиязды жарты сақинаға кесіңіз. Қызанақты орташа тілімдерге кесіңіз. Тунецтен сұйықтықты төгіп тастаңыз, оны банкаға салыңыз. Жүгеріні ағызып алыңыз. Қызанақты, тунецті, пиязды, жүгеріні араластырыңыз. Қаймақ пен тұзды сәл дәмдеңіз. Салат 100 граммға 115 ккал құрайды.
