Артық салмақтан арылушыларға спорт және дұрыс тамақтану, сондай-ақ май жағу қасиеттері бар өнімдер көмекке келеді. Дене олардың ассимиляциясы мен ас қорытуына калориядан гөрі көбірек энергия жұмсайды. Сондай-ақ, бұл өнімдер метаболизм мен май метаболизмін жеделдетеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Алма
Алманың көмегімен сіз салмақты азайтып қана қоймай, денені сауықтыра аласыз. Алманың құрамында С дәруменінен басқа пектин мен талшықтар бар, олар асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Олар метаболизмді тұрақтандырады және холестерин деңгейін төмендетеді. Алманы жаңа піскен кезде тұтынған дұрыс.
2-қадам
Грейпфрут
Грейпфрут салмақ жоғалтуға өте пайдалы. Бұл цитрусты қолдану метаболизмді ынталандырады, ас қорыту шырындарының өндірісін күшейтеді және жалпы ас қорытуды жақсартады. Грейпфруттардың арқасында артық сұйықтық алынып тасталады, шлактар азаяды, дене тазарады.
3-қадам
Ананас
Бұл дәмді, бірақ төмен калориялы жеміс. Ананастың құрамындағы заттар (негізінен сабағында) ақуыздардың сіңуін тездетеді, сондықтан ананастарды тамақтың басында тұтыну керек.
4-қадам
киви
Бұл жеміс организмдегі май алмасуын тездететін заттарға бай - оларды ферменттер деп атайды. Кивиде көмірсулар аз, бірақ аскорбин қышқылының көп мөлшері бар, сондықтан оларды диеталық өнім деп атауға болады.
5-қадам
Жидектер
Барлық жидектерде витаминдердің көп мөлшерінен басқа майдың жағылуына ықпал ететін және дененің ерте қартаюына жол бермейтін флавоноидтар мен антиоксиданттар бар.
6-қадам
Асқабақ
Бұл көкөніс организмдегі су-тұз теңгерімін қалыпқа келтіріп қана қоймай, метаболизмді қалпына келтіруге көмектеседі. Диуретикалық әсерінің арқасында цуккини ісінуді жеңілдетеді, сонымен қатар оның целлюлозасында өте аз калория бар.
7-қадам
Жасыл шай
Денені керемет тазартатын және метаболизмге оң әсер ететін тағы бір өнім. Көк шайды үнемі 1 - 2 апта ішу метаболизмді жақсартады, тәулігіне максималды мөлшерде 6 кесе алады.
8-қадам
Ірімшмшік
Майсыз сүзбе - бұл рибофлавин құрамының арқасында метаболизмді белсендіруге көмектесетін керемет диеталық өнім. Сондай-ақ, сүзбе құрамында асқазан-ішек жолдарының жұмысына пайдалы лактобактериялардың көп мөлшері бар.
9-қадам
Қоңыр (жылтыратылмаған) күріш
Диеталық тамақтану үшін ұсынылған өте пайдалы өнім. Ол аштықты керемет түрде қанағаттандырады, организмге қажетті талшықтардан тұрады, ал оның құрамында қарапайым ақ күріштегідей көп крахмал жоқ.
