Қыс - жұқпалы және суық тиетін уақыт. Дәл осы кезеңде денеде күн мен дәрумендер жетіспейді. Ағзаны аурулардан қорғау үшін диетаға белгілі бір тағамдарды енгізу қажет.
Жидектер
Жазда сіз машинада ғана жидектерді жейсіз. Алайда, олар қыста да ағзаға пайдалы. Әрине, суық мезгілде олар арзан емес, бірақ ең болмағанда смузи жасау немесе ботқа қосу үшін бірнеше «тірі» дәрумендер сатып алуға мүмкіндік беріңіз.
Йогурт
Йогурт ағзаны А дәруменімен қанықтырады және сіздің иммундық жүйеңізге әсер ететін пайдалы бактериялардан тұрады. Бұл өнім пайдалы тағамдар бола алады. Оған жидектер қосуға немесе жемістерді батыруға болады.
Бал
Ғасырлар бойы бал бактериялардың дамуына кедергі келтіретін табиғи антибиотик болып саналды. Оны шай, құймақпен жеп қойыңыз, йогурт немесе ботқа қосыңыз.
Саңырауқұлақтар
Бұл сирек кездесетін Д витаминінің және иммунитеттің тамақ көзі. Зерттеу нәтижесінде химиялық сәулеленуден өткен онкологиялық науқастар саңырауқұлақтарды жегеннен кейін иммунитетті жақсартатыны анықталды.
Куркума
Куркума, басқа зерттеуге сәйкес, инфекциямен күресуге, қабынуды төмендетуге және ас қорыту проблемаларын емдеуге көмектеседі. Оны салат немесе гүлді қырыққабат байламы ретінде пайдалануға болады.
Тәтті картоп
А және С дәрумендері кіреді, тәтті картопты жеудің көптеген тәсілдері бар. Бұл сорпалар, пісірілген картоп, картоп суфле.
Зімбір
Зімбір шөкімі - вирустық инфекцияларға қарсы тамаша құрал. Сіз оны шайға немесе лимонадқа қосуға, зімбір қосылған тағамдар мен салаттар дайындауға болады.
Сарымсақ
Әрине, оның иісі тартымды емес, дегенмен, сарымсақтың пайдасы сөзсіз. Мүмкін болса, таза сарымсақты қолданыңыз, салаттарға, сорпаларға қосыңыз, онымен бұқтырылған көкөністер пісіріңіз.
Ыстық ішіңіз
Қыста кофеге кофе ауыстырыңыз. Бұл денені жылытып, иммунитетті күшейтіп, инфекцияны жеңіп қана қоймай, денеде суды жеткілікті деңгейде ұстауға көмектеседі.
Даршын
Денеге суық тигеннен кейін емдеу үдерісін жеделдетуге көмектеседі. Оны тосттар немесе пирогтарға себіңіз.
