Салмақты жоғалту үшін көп су ішу керек екенін бәрі біледі, бірақ аз адамдар қанша және не үшін екенін біледі. Судың денеге қуат пен күштің алғашқы жеткізушісі болып табылатындығынан.
Анатомия курсынан бастап адам ағзасы шамамен 85% судан тұратындығын білеміз, ол организмдегі барлық химиялық процестерге қатысады.
Бірақ метаболизм мен метаболизм жылдамдығы тұтынылатын сұйықтықтың мөлшеріне қалай байланысты? Егер ағзада сұйықтық жеткіліксіз болса, онда бүйрек барлық токсиндер мен ыдырау өнімдерін дербес алып тастай алмайды, содан кейін бауыр оларға көмекке келіп, біраз уақытқа өз функцияларын қалдырады, олардың бірі майлардың бөлінуі.
Сұйықтықтың өткір жетіспеушілігімен ми, жүрек, бауыр және өкпе теріні, буындарды және ішектерді өмір беретін ылғалсыз қалдырып, бірқалыпты жұмыс жасау үшін қалған суды алады. Көбінесе адам аштық сезінеді және тоңазытқышқа тамақтанудың тағы бір бөлігін алады. Алайда, көбінесе бұл тек жасырынған шөлдеу және стакан су тамақтануға деген құлшынысты басуы мүмкін. Егер ішуге деген өткір ниет болса, онда дененің дегидратациялануына кепілдік беріледі және ми сұйықтықты тіндерден, жасушалардан, содан кейін қан плазмасынан ала бастайды.
Сұйықтықтың тәуліктік жылдамдығын есептеу қиын емес, бұл үшін әмбебап формула бар:
Ер адамдар үшін: дене салмағы 35 х Әйелдер үшін: дене салмағы 31 х
Мысалы, салмағы 58 келі қызды алыңыз, 31х58 = 1798 мл көбейтіңіз - бұл күнделікті қажеттілік.
Белсенді физикалық жүктеме, ауыр жұмыс кезінде және ыстық ауа-райында сіз ішетін сұйықтық көлемін 0,5 литрге көбейту керек екенін ұмытпаңыз.
Егер сіз өзіңізді мүлдем қаламасаңыз, өзіңізді су ішуге қалай мәжбүр етесіз?
Таңертең бастау керек, ол үшін кереуеттің жанына стакан су қойып, тұрғаннан кейін бірден ішу керек. Жолда, жұмысқа немесе оқуға бір литрлік ыдысты алып, күндіз кішкене бөліктермен ішуге болады, содан кейін барлық қажетті көлем арасында мас болады.
