Артық салмақ мәселесі бүгінде миллиондаған адамдарды алаңдатады. Сондықтан, «Арықтау үшін қандай тағамдарды жеу керек?» Деген сұрақ туындайды. бұрынғыдай өзекті.
Арықтау үшін не жеу керек?
Егер сіз дене салмағыңызды азайту үшін диетаны бастау идеясын ойластырып жатсаңыз, онда ең алдымен білу керек, егер сіз салмақ тастағыңыз келсе, мүмкіндігінше аз калориялы тағамдардың тізімін жасауыңыз керек, содан кейін сіздің салмақ жоғалтудың өзіндік бағдарламасы.
Төменде төрт топқа бөлінген төмен калориялы тағамдардың тізімі келтірілген.
Салмақ жоғалтуға арналған диеталық тағамдардың тізімі
(100 грамм өнімге калория)
- ет, балық, құс еті
Жалпы балықтың құрамы: 167 калория мидия: 60 калория сегізаяқ: 73 калория Моллюск: 78 калория тауық еті: 70 калория, бұзау: 174 калория; қозы: 127 калория
- Көкөністер
- Диаграмма: 25 калория; балдыркөк: 17 калория баклажан: 25 калория; брокколи: 32 калория; асқабақ: 33 калория; пияз: 38 калория; Спаржа: 24 калория шпинат: 26 калория салат: 13 калория; Картоп: 76 калория қияр: 16 калория және қызанақ: 22 калория.
- жемістер
Ананас: 50 калория Киви: 61 калория лимон: 29 калория Мандарин: 44 калория Apple: 59 калория қауын: 36 калория апельсин: 49 калория Алмұрт: 59 калория грейпфрут: 33 калория қарбыз: 31 калория және жүзім: 63 калория.
- Сүт өнімдері
Майсыз сүт: 45 калория майсыз йогурт: 37 калория өңделген ірімшік: 110 калория Моцарелла ірімшігі: 250 калория
Бұл ең аз калориялы тағамдар. Арықтау үшін сіз оларды күнделікті диетаңызды құра отырып, қалағаныңызша біріктіре аласыз.
