Француз тамақ жүйесі әрдайым тепе-теңдікпен және олардан дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы тағамдар жасау үшін өнімдерді біріктіру қабілетімен ерекшеленді. Тек тамақ денсаулықты көтере алмайды, сондықтан француздардың басқа құпияларын қарастыратын кез келді.
Тәулігіне кем дегенде 400 г жемістер немесе көкөністер
Мүмкін бұл Франция халқының маңызды құпияларының бірі шығар. Денеге барлық қажетті заттарды беретін көкөністерді тұтыну, ал көкөністер мен жемістердің құрамындағы талшықтар көп тамақтанбауға көмектеседі. Әрине, талшықтарды тағамға таза түрінде қосуға болады, бірақ көкөністер немесе жемістер тиімдірек жұмыс істейді.
Күнделікті физикалық жүктеме
Адам денесі механизм сияқты жұмыс істейді. Егер механизм көбінесе жұмыс істемесе, онда ол нашарлайды және тез бұзылады. Дәл осындай нәрсе денеде болады. Қозғалыс қаншалықты көп болса, адамның денсаулығы жақсарады. Сонымен қатар, физикалық белсенділік ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдарда ұйқыны қалпына келтіруге өте ыңғайлы.
Асқазанды қажет болғаннан көп жұмыс істеуге мәжбүрлемеңіз
Ауыр тағамдар ағзаға зиянды, сондықтан мүмкіндігінше олардан бас тарту керек. Сондай-ақ, кешкі ас үшін ең жеңіл тағамды таңдаған дұрыс: жеміс-жидек немесе көкөніс салаттары, ақ балық немесе майсыз ет. Ең маңызды ереже: күніне бір-екі рет және көп мөлшерде емес, жиі, бірақ аз тамақтанған дұрыс. Соңғысы асқазанды ауырлатып қана қоймайды, сонымен қатар асқазан-ішек жолына қиындықтар тудырады.
Күніне кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз
Егер адам тым аз ұйықтаса, онда тез шаршау, зиянды көрініс, нервоздық және ауыр тағамның көмегімен энергияны толтыруға деген ұмтылыс бар. Дене шаршайды, сондықтан ұйқыға кеткен уақытқа өкінбеңіз, өйткені адам өзін неғұрлым жақсы сезінсе, соғұрлым жақсы көрінеді. Егер сіз үнемі стрессте жүрсеңіз, ұйықтамаңыз және әр уақытта тамақтаныңыз, демек, күтім жасайтын косметиканың ешқайсысы гүлденген көріністі жасауға көмектеспейді.
