Қазір салауатты өмір салтын ұстанатын уақыт, көптеген адамдар өздерін дұрыс ұстауға тырысады, сондықтан олар күн сайын жаттығулар жасап, көп су ішіп, теңгерімді таңғы ас ішуі керек. Егер біз соңғы туралы айтатын болсақ, онда ең жақсы нұсқалардың бірі - буға пісірілген омлет. Бұл таңғы асты боксшының әйелі Джордж Форман 16 шақырымдық жүгіруден кейін тамақтандырды. Ең бастысы, мұның бәрі пайдалы және аз калориялы.
Кішкентай оқиға
Джордж Форманның әйелі боксшыны таңғы ас әзірлеу үшін үйіне жетіп бара жатқанда 16 шақырым жүргізді. Егер ол жүгірмесе, онда ол күні бойы аш болды. Жоспарды орындағаннан кейін оған алты жұмыртқа омлет, шөптер мен қара бұрыш қосып, бір стакан қантсыз кофе сыйлады.
Бумен омлет жасау үшін сізге қажет:
- 3 жұмыртқа;
- 4 ас қасық сүт;
- бір шымшым тұз;
- 1 ас қасық су (салтанат үшін);
- маффинді қалыптардың жиынтығы;
- баяу пеш немесе дуршлаг және кастрюль.
Дайындау әдісі
Қолданар алдында тауық жұмыртқасын шайыңыз. 3 жұмыртқаны шайқаңыз және алдымен аздап көбіктенгенге дейін сүтпен жақсылап араластырыңыз, тұз бен су қосыңыз.
Бірінші жол (ең оңай)
Мультипісіргішті қосып, ыдысқа су құйыңыз, «Пароход» режимін орнатыңыз, содан кейін оған арнайы тор мен кекстің қалыптарын салыңыз. Егер қалыптар болмаса, онда сіз Zip пакетін пайдалана аласыз. Егер сіздің қалыптарыңыз онша жақсы болмаса, оларды аздап майлаңыз, әйтпесе омлетті шығару қиын болады.
Екінші жол
Егер сізде мультипісіргіш болмаса, кастрюльді алыңыз, оған дуршлаг қойыңыз, қалыптар қойыңыз.
Қызмет ету
Омлетті табаққа әдемі етіп жайыңыз, үстіне дәміне қарай шөптер мен бұрыш себіңіз. Сұлулық үшін тұздық, майонез, қызанақ және қияр қосуға болады. Сіз сондай-ақ ыдысқа немесе қаңылтырға қызмет ете аласыз. Сіздің отбасыңыз сіздің қиялыңыз бен ерекше тамақ дайындауды бағалайтыны сөзсіз.
Кеңес
Араластырған кезде абай болыңыз, көбіктің көп болуы міндетті емес, әйтпесе бәрі төмен қарай ағып кетеді. Сондай-ақ, осыдан кейін Zip сөмкесін лақтырып тастауға тура келеді, ол бу формасын жоғалтады, бірақ ол ерімейді. Мен сізге жұмыртқаны ыдыстағы сумен тексеріп көруге кеңес беремін, егер олар батып кетсе, онда жұмыртқалар жақсы, егер олар ортасында болса, онда мен оларды тез арада қолдануға кеңес беремін, егер олар бетінде қалқып жүрсе, мен кеңес бермеймін сіз тәуекелге барыңыз және оларды тастаңыз.
