Біздің көпшілігіміз дұрыс тамақтану туралы ойланамыз. Кейбіреулер мұны өз еркімен жасайды, зиянды тағамдардан және үлкен бөліктерден мәңгілікке бас тартуды шешеді, ал басқалары дәрігерлердің шұғыл ұсынысы бойынша.
Өздеріңіз білетіндей, асқазан - бұлшықет мүшесі, оның көлемі шамамен 350 мл. Азық-түліктің бақыланбайтын сіңірілуі, үлкен бөліктер, жеңіл тағамдар ақыр соңында асқазанның созылуына, оның көлемінің ұлғаюына және әдеттегі бөлігі енді жеткілікті болу үшін жеткіліксіз болуына әкеледі. Органды бастапқы мөлшеріне қайтару соншалықты қиын емес, ең бастысы - кейбір ұсыныстарды қатаң сақтау.
Тамақтану бөлшек болуы керек. Мұнда бәрі өте қарапайым: сіз бір күнде жегіңіз келетін тағамды ойша 4-5 бөлікке бөліп, әр бөлігін тиісті уақытта ішуіңіз керек. Сонымен қатар, барлық майлы және зиянды тағамдарды ас қорытуға уақыт болу үшін оны бірінші жартысында ішу керек. Таңғы ас - күндізгі уақытта шамадан тыс тамақтанудың кепілі екенін ұмытпаңыз.
Тамақтанудан жарты сағат бұрын ішілген бір стакан қарапайым газдалмаған су асқазанды ішінара толтырады, аштық сезімін басады және денені қажетті сұйықтықпен қанықтырады.
Әрқашан таза ауада серуендеу тәбетті оятады деп сенген, шын мәнінде, серуендеу кезінде терең тыныс алу немесе жеңіл жаттығулар тіндердің оттегімен қаныққандығына байланысты аштық сезімін жояды.
Тым көп тамақ ішпеу үшін кітапты ас үйге алып баруға, теледидар көруге немесе жолда тамақтануға болмайды. Сіз үнсіз, кішкене (десерт) қасықпен тамақтануыңыз керек, ал тағамды мұқият шайнаған кезде қанықтылық сезімі тезірек пайда болады. Егер тәрелкеде тамақ қалса, оны «кейінге» қалдырған дұрыс, өйткені мақсат асқазанды созбау, тамақтану.
