Дене үшін кәдімгі қайнатылмаған суды ішу керек деген ұсынысты жиі естисіз. Су біздің ағзамызға қалай әсер етеді? Оның адам денсаулығы үшін маңызы қандай?
Шынында да, біз күніне қанша су тұтынатынымызды түсіну өте маңызды. Сонымен қатар, барлық сұйықтықты санау қажет емес, тек қарапайым су. Шырындар да, шайлар да, сорпалар да ескерілмейді.
Сіз жас, бой, салмақ және физикалық белсенділік параметрлерін ескере отырып, белгілі бір адамға суды тұтыну жылдамдығы есептелетін формулаларды таба аласыз. Сіз мұндай есептеулерге жүгіне алмайсыз, бірақ өз сезімдеріңізге назар аударыңыз.
Бір жолмен, бірақ суды тұтынудың ұсынылатын мөлшері - тәулігіне бір жарым-екі литр. Егер сіз мұндай көлемдегі суды ішпесеңіз, бірақ тұтынуды көбейтуге тырыссаңыз, онда алдымен бұл өте көп болып көрінуі мүмкін. Бірақ бұл тек әдетке айналған.
Бұл біздің денемізге қажет минимум ғана екендігі біртіндеп айқын болады. Біз таза ауыз суды көбейте бастаған кезде денеміз біртіндеп «қанықтырылады».
Біріншіден, оң өзгерістер қан құрамына әсер етеді. Сонда ми сумен қаныққан болады. Ми, ішкі органдар, бұлшықеттер мен байламдардан кейін. Тек алты айдан кейін омыртқааралық дискілерге қажетті су енеді, бұл олардың қалпына келуі мен икемділігін қамтамасыз етеді.
Тағы бір айта кететін жайт, егер сіз физикалық белсенді болсаңыз, сіздің өміріңізде спорт болса, онда ағзаның таза ауыз суға деген қажеттілігі артады.
Суды қалай ішуге болады?
Суды тұтынудың ең оңтайлы режимі - тамақ ішерден кем дегенде жарты сағат бұрын және тамақ ішкеннен кейін екі сағаттан ерте емес уақыт. Бірақ мұнда да өзіңіздің сезіміңізге назар аудару маңызды.
Күні бойы суды біркелкі таратқан жөн. Демек, бұл ағзаға бірден екі литр ішкеннен гөрі көп пайда әкеледі.
