Барлық адамдар үнемі ішіп отыруы керек, өйткені су - біздің ағзамыздың негізгі компоненті.
Суды күнделікті тұтынуға әртүрлі факторлар әсер етеді:
- жасына байланысты: ересек адамға күніне 1, 5-2, 5 литр су ішу керек, ал қарт адамдар мен балаларға күніне 3 литр су қажет.
- Бұл сіздің дене салмағыңызға байланысты. Салмақ неғұрлым көп болса, адамға соғұрлым көп су қажет. Судың қажетті мөлшерін дене салмағының 1 килограмына 30 мл көбейту арқылы есептеуге болады. Мысалы, салмағы 70 кг адамға 2,1 литр су қажет.
- физикалық белсенділіктен. Ол қаншалықты жоғары болса, соғұрлым сұйықтық қажет.
- Ауа-райы жағдайынан. Ауа-райы неғұрлым ыстық болса, соғұрлым дене ылғалды жоғалтады, оны толтыру қажет.
Дененің дегидратациясы баяу және байқалмай жүреді және депрессияға, депрессияға, назар аудармауға, ашуланшақтыққа, себепсіз шаршауға әкеледі. Денедегі судың жетіспеуі терінің құрғауына, әйелдердің целлюлитіне, қанның қоюлануына, метаболизмнің төмендеуіне, безеулер мен жағымсыз иіске әкеледі.
Алайда, сіз таза су, шырын, шөп шайы, сүт сияқты алкогольді, қантты газдалған сусындарды, кофе мен қара шайды шектеу немесе толығымен алып тастау сияқты пайдалы сусындар ішу керек екенін есте ұстағаныңыз жөн.
Кофе ағзаны магний, кальций, кейбір В дәрумендері сияқты микроэлементтерден айырады. Кофе ішудің нәтижесінде дене су қорын жоғалтады. Кофеин ағзаның жүйке, жүрек және зәр шығару жүйелеріне де кері әсер етеді.
Қара шай жүкті әйелдерге, асқазан жарасы, атеросклероз және гипертониямен ауыратын науқастарға, сондай-ақ ұйқысыз адамдарға ұсынылмайды.
Сондай-ақ, жоғары температурасы бар науқастарға шайды алып тастау керек, өйткені шайдың құрамындағы теофиллин дене қызуын көтереді, ыстық түсіретін дәрілерді тиімсіз етеді.
