Жеміс әр адамның күнделікті рационында болуы керек. Тұтастай алғанда ағзаға витаминдер көп болатын жемістер ғана емес, олар терінің жас көрінуіне көмектеседі.
Өрік - А, Е, С, В1, В2 дәрумендерінің ең бай көзі. Бұл жемістің құрамында йод, фтор, мыс, мырыш, темір, магний және кальций бар. Өрік ішектің жұмысын жақсартады, сонымен қатар қанайналым жүйесін қалыпқа келтіреді. Жүкті әйелдер үшін де қажет, өрік. құрамында калий мен фолий қышқылының көп мөлшері бар. А дәрумені арқасында өрік - шашы әлсіз және күңгірт адамдар үшін ең жақсы жеміс.
Банан - ең жақсы антидепрессант. Бұл серотонин өндірісін ынталандырады, бұл адамға шамадан тыс нервоздық пен тітіркенуді жеңуге көмектеседі. Құрамында қан қысымын төмендетуге көмектесетін калий мен магнийдің көп мөлшері бар. Сондай-ақ, бұл жеміс асқазанға пайдалы, қышқылдық деңгейін төмендетеді. Банан терінің жас көрінуіне көмектеседі.
Анар - амин қышқылдарына ең бай жеміс, олардың кейбіреулері тек еттің құрамында болады. Анар иммундық жүйені нығайтады, гемоглобин деңгейін жоғарылатады, сонымен қатар қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Коллаген мен эластин өндіріп, қартаю процесін баяулататын керемет жеміс.
Киви - орталық жүйке жүйесінің қозғыштығын төмендетеді, иммундық жүйені күшейтеді, қан ұюының алдын алады және метаболизмді қалыпқа келтіреді. Бүйрек тастарын кетіргісі келетіндерге керемет көмекші. Киви қант диабетімен ауыратын адамдарға да ұсынылады.
