Суды тек шөлдеген кезде ғана емес, үнемі бір жарым-екі литр мөлшерінде тұтыну керек екенін бәрі біледі. Бірақ бірнеше адам біледі: денсаулықты жақсарту үшін сұйықтықты қашан, қалай және қаншалықты тұтыну керек.
Диетологтар мен диетологтар күніне кем дегенде 2 литр ішуге кеңес береді, бірақ бұл көлем маңызды емес, көп нәрсе адамның жасына, дене температурасына, сондай-ақ жынысына, салмағына, денсаулығына, физикалық белсенділігіне және климатына байланысты. Бұл жағдайда аштықты ашқарақтықтан ажырата білу керек, ал дененің тіскебасарға алғашқы шақыруымен бір стақан су ішіңіз, бұл сусызданудың алдын алып, артық салмақтан құтқарады. Сіздің қолыңызда әрқашан су болуы керек және оны қажетіне қарай пайдалану керек.
Бір стақан судың аштық сезімін басуға көмектесетіні бәрімізге белгілі, сонымен қатар, су метаболизмді оятады, асқазанның қабырғаларын сәл созады және шамадан тыс тамақтанудың алдын алады. Бұл жағдайда сұйықтықты көп ішу ұсынылмайды, өйткені тамақтанар алдында бірден ішетін судың көп мөлшері кебулерге, ауырлыққа және жалпы ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.
Ұзақ уақыт бойы тамақпен бірге су ішуге болмайды деп сенген. Бұл сұйықтықтың асқазан сөлін сұйылтып, тамақты қорытуды қиындатуына байланысты болды. Қазіргі уақытта диетологтар мен гастроэнтерологтар құрғақ тағамды жұтуды және сіңіруді жеңілдету үшін оны тұтыну кезінде бірнеше жұтым су ішуге кеңес береді. Алайда, сіз құлшыныс танытпауыңыз керек, өзіңізді тамақты мұқият шайнауға үйреткеніңіз абзал.
Жақында тамақтанғаннан кейінгі суға қатаң тыйым салынды, кем дегенде жарты сағат үзіліс жасау керек болды. Қазіргі кезде қатты шөлдеу болса, бірнеше жұтым таза, шикі су зиян тигізбейді деп есептеледі. Алайда мұнда да суды теріс пайдаланбау керек. Дұрыс тамақтану принциптерін ұстанатындар мен тамақтанумен шектелмейтіндер үшін су өте қажет. Бұл зат алмасуды жақсартады, ас қорыту органдарына көмектеседі, терінің күйін жақсартады және қан құрамына жақсы әсер етеді. Шикі суға тамаша балама - бұл құрамында қияр, құлпынай, цуккини, қызанақ, цитрус жемістері және басқалары сияқты құрамы жоғары тағамдар.
