Төмен калориялы көкөністер - жіңішке адамның ең жақсы досы. Оларды сіздің диетаңызға енгізу арқылы сіз калорияларды санаудағы қиындықтардан құтыласыз, бұл сіздің көңіл-күйіңізді және өзін-өзі бағалауыңызды арттыруға көмектеседі.
Қытай қырыққабаты
Пекин қырыққабаты ең төменгі калориялы көкөністер тізіміне кіреді. Бұл көкөністің 100 граммына тек 12 калория бар. Пекин қырыққабатының басты артықшылығы - оның бүкіл қыста дәрумендерді сақтап қалу қабілеті. Шырынды, қытырлақ жапырақтарда көп мөлшерде талшықтар бар, сондықтан қытай қырыққабатын қолдану асқазан-ішек жолдарының жұмысына жақсы әсер етеді. Сонымен қатар, бұл диеталық көкөніс лизинге бай, бұл қанның керемет тазаруына, шетелдік ақуыздардың еруіне, «жаман» холестеринді жоюға және ісік түзілуіне жол бермейді.
Қияр
Жаңа піскен жемістерде 100 граммға 14 калория бар. Қиярдың құндылығы организмге тамақпен бірге кіретін зиянды қышқылдарды бейтараптандыратын сілтілі тұздардың көп болуымен байланысты. Бұл көкөністер құрамында 95% тірі, құрамында йод, калий, фолий қышқылы, дәрумендер мен талшықтар бар құрылымдық су. Қияр қалқанша безге, жүйке жүйесіне, асқазан-ішек жолдарына жақсы әсер етеді. Сонымен қатар, бұл көкөністер ісінуді жеңілдетуге, ағзаны тазартуға, токсиндер мен «жаман» холестеринді кетіруге, сондай-ақ жануарлардың белоктарын сіңіруге көмектеседі.
Шалғам
Шалғам витаминдерге, табиғи антибиотиктерге, органикалық қышқылдарға және қыша майларына бай. Бұл көкөністердің 100 граммында шамамен 19 калория бар. Шалғамды үнемі қолданған кезде ішектің қозғалғыштығы жақсарады. Сондықтан оны метаболизм, подагра, жүрек-қан тамырлары жүйесі ауруларынан зардап шегетін адамдарға диетаға қосу ұсынылады.
Шалғам құрамында цуккиниге қарағанда 2,5 есе көп талшық бар.
Қызанақ
Жаңа піскен қызанақтың энергетикалық құндылығы 100 граммға 23 калория құрайды. Бұл көкөністердің басты артықшылығы - күшті антиоксидант ликопеннің болуы. Қызанақ жасартатын әсерге ие, сонымен қатар бауыр, жүйке және жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Сонымен қатар, қызанақ хромға бай, бұл салмақты қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Асқабақ
Бұл көкөністердің 100 граммында 27 калория бар. Цуккини организмнен артық сұйықтық пен улы заттарды шығаруға қабілетті. Қарапайым сіңімділігі, бай минералды және дәрумендік құрамы арқасында цуккини артық салмақпен күресуде, анемия, гипертония және атеросклероз сияқты аурулардың алдын-алуда және емдеуде таптырмас зат болып табылады.
