Тәттілерден бас тарту қиын ба, демек, салмақ жоғалтпаңыз? Үйдегі тәттілерге ауысыңыз: олардың көмегімен сіз диетаны ұстануға болады және сонымен бірге тәттілерден бас тартпаңыз.
Бұл қажетті
- - 150 грамм кептірілген өрік
- - 1 банан
- - 40 грамм сұлы
- - 4 ас қасық. кокос жаңғағының ас қасықтары
Нұсқаулық
1-қадам
Кептірілген өрікті қайнаған сумен құйып, жарты сағатқа қалдырыңыз.
2-қадам
Содан кейін кептірілген өрікті қабығынан тазартылған бананмен және сұлы майымен бірге бұраңыз. Немесе сіз бәрін блендермен біртекті массаға ұра аласыз.
3-қадам
Алынған массаға 2 ас қасық қосыңыз. кокос жаңғағының ас қасықтары.
4-қадам
Араластырып, кішкене шарларға айналдырыңыз. Қалған кокос үлпектерінде әрқайсысын ораңыз.
5-қадам
Дайын шарларды бөлме температурасында 20 минут құрғатыңыз.
6-қадам
Содан кейін оларды 2 сағатқа тоңазытқышқа салыңыз.
