Ең дәмді және пайдалы кептірілген жемістердің 8-лігі

Мазмұны:

Ең дәмді және пайдалы кептірілген жемістердің 8-лігі
Ең дәмді және пайдалы кептірілген жемістердің 8-лігі

Бейне: Ең дәмді және пайдалы кептірілген жемістердің 8-лігі

Бейне: Ең дәмді және пайдалы кептірілген жемістердің 8-лігі
Бейне: 12 ЕҢ ПАЙДАЛЫ АЗЫҚ-ТҮЛІК 2024, Наурыз
Anonim

Кептірілген жемістер - бұл А және В дәрумендеріне, сондай-ақ кальций, магний, темір, фосфор және калий сияқты минералдарға бай құнарлы тағам. Пісіру кезінде кептірілген жемістер пісірілген тағамдарға, жарма, мюсли, сүзбе тағамдары мен түрлі тәттілерге қосылады.

Нұсқаулық

1-қадам

Мейіз

Кептірілген жүзім. Мейіздің төрт түрі бар: ашық кішкене, ақшыл орташа, қара шұңқырлы және шұңқырлы қараңғы. Қараңғы жарықтан гөрі пайдалы деп саналады. Мейіз жүрек пен бүйрек денсаулығына жақсы әсер етеді, ол жүзімнің барлық дерлік қасиеттерін сақтайды. 100 г мейіздегі калория мөлшері 296 ккал құрайды.

Кескін
Кескін

2-қадам

Кептірілген өрік

Өріктің кептірілген жемістері. Өрік деп аталатын кішігірім сорттардан айырмашылығы, ірі сорттар тұқымсыз құрғатылады. Кептірілген өрік анемия мен асқазан-ішек жолдарының ауруларына пайдалы, көру қабілетіне жақсы әсер етеді. Калория мөлшері 100 г - 241 ккал.

Кескін
Кескін

3-қадам

Қара өрік

Кептірілген қара өрік. Қара өріктің инфузиясы ас қорытуды, сондай-ақ гипертония кезіндегі қан қысымын қалыпқа келтіреді. Сонымен қатар, бұл кептірілген жемістер жүрек ауруына пайдалы. Калория мөлшері 100 г - 264 ккал.

Кескін
Кескін

4-қадам

Мерзімдері

Құрма жемісі. Олар магнийге, темірге және кальцийге бай. Олар жүректі нығайтуға, бүйрек пен бауырдың жұмысын жақсартуға, мидың жұмысын жақсартуға көмектеседі. Калория мөлшері 100 г - 282 ккал.

Кескін
Кескін

5-қадам

Кептірілген банандар

Жаңа піскен жемістердің барлық пайдалы қасиеттерін сақтайды. Олар жүрек, ми, бауыр жұмысына жақсы әсер етеді. Артық сұйықтықтың кетуіне және ісінуді жоюға ықпал етіңіз. Калория мөлшері 100 г - 346 ккал.

Кескін
Кескін

6-қадам

Құрғақ мүкжидек

Салаттар мен пісірілген тағамдарға қосуға болатын дәмді және дәруменге бай өнім. Құрғақ мүкжидекті жеу иммундық жүйені нығайтады, қабынуды жеңілдетеді және қызыл иекке өте пайдалы. Калория мөлшері 100 г - 308 ккал.

Кескін
Кескін

7-қадам

Кептірілген алмұрт

Бұл кептірілген жемістерді суық тигенде ыстықты түсіретін және жөтелге қарсы зат ретінде қолдануға болады. Құрғақ алмұрттың қайнатпасы ішектің бұзылуына да көрсетіледі. Алмұрт құрамында жүректің жұмысына өте пайдалы калий бар. Калория мөлшері 100 г - 246 ккал.

Кескін
Кескін

8-қадам

Кептірілген інжір

Ол талшықтарға бай, ас қорытуды жақсартады, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы. Сапалы кептірілген інжір кейде жаңа піскенге қарағанда дәмді болады. Калория мөлшері 100 г - 249 ккал.

Ұсынылған: