Кептірілген жемістер - бұл денсаулық пен әдемілікке қажетті қоректік заттардың, дәрумендер мен минералдардың нақты қоймасы. Диетаңызға ең пайдалы кептірілген жемістерді қосыңыз, сонда сіз иммундық жүйені нығайта аласыз, денсаулығыңызды жақсартып, артық салмақтан арыласыз, өйткені сіз зауыттық тәттілерді кептірілген жемістермен оңай алмастыра аласыз.
Кәдімгі тәттілер мен торттарды кептірілген жемістермен алмастырыңыз, сонда дене сізге рахмет айтады. Құрма, құрғақ өрік, інжір, қара өрік - салауатты өмір салтын ұстанатын және дұрыс тамақтану принциптерін ұстанатындар үшін таптырмас көмекші. Күнделікті рационға алдымен қандай кептірілген жемістерді қосу керек?
- Кептірілген өрік (өрік). Кептірілген өрік - қоректік заттардың нақты қоймасы. Кептірілген өріктің құрамында көптеген антиоксиданттар мен жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін таптырмас калий бар. Кептірілген өрікті тағамға үнемі тұтыну иммундық жүйені нығайтады, сонымен қатар атеросклероздан, жүрек ауруынан және қалқанша безінен сақтайды.
- Кептірілген ананас. Жаңа піскен ананас сияқты, дұрыс қайнатылған жемістерде В тобының дәрумендері, талшықтар, мырыш, темір, калий және магний бар. Олар әдеттегі тәттілердің тамаша алмастырғышына айналады, көңіл-күйді жақсартады, күш пен қуат береді.
- Қара өрік. Қара өріктің денсаулыққа пайдасы туралы кез-келген дәрігер біледі - тәтті жидектер асқазан-ішек жолдарының жұмысын тұрақтандырады және фигураға мүлдем зиянсыз. Сонымен қатар, қара өрікті үнемі тұтыну көптеген аурулардан, соның ішінде ішек инфекцияларынан сақтайды. Бұл жүйке жүйесінің күйіне жақсы әсер етеді, қан қысымын қалыпқа келтіреді, иммундық жүйені нығайтады және терінің күйін жақсартады.
-
Мерзімдері. Құрамында көмірсулардың көп мөлшері болғандықтан, салмағын жоғалтқысы келетіндер құрманы абайлап қолданған жөн, бірақ олар өте пайдалы. Құрма құрамында темір, мыс, магний, мырыш, марганец, калий, фосфор, кальций, натрий, сондай-ақ В, А, Е және К дәрумендері бар. Сонымен қатар, құрмада дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті 20-дан астам аминқышқылдары бар.
- Інжір. Кептірілген өрік сияқты, інжірде де калий көп, сондықтан ол жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу үшін өте қажет, аритмия, анемия, гипотония, бронх демікпесімен ауыратындарға пайдалы. Інжір дәрумендер мен минералдарға бай, олар холестеринді төмендетеді және бұлшықеттің жұмысын жақсартады.
- Мейіз. Арықтау процесінде мейізді шамадан тыс пайдаланбаңыз - кептірілген жүзімнің құрамында қант көп. Алайда, бұл оның артықшылықтарын жоққа шығармайды: мейіздің аз мөлшері фигураға зиян тигізбейді, ал дәрумендердің, калий мен фосфордың көптігі денсаулықты нығайтады. Мейіз пародонт ауруының алдын-алуға және ақыл-ой жұмысын жақсартуға пайдалы, сондықтан олар қарқынды интеллектуалды жұмыс кезінде ең жақсы тағамдар болып табылады.
