Формада болу үшін дұрыс тамақтану керек. Осы қарапайым тағамдарды әдемі және сау болу үшін мәзіріңізге қосыңыз.
Бұл қажетті
- 1. «Денсаулық» салаты үшін:
- - 150 гр. ірімшмшік;
- - 2 сәбіз;
- - 1 алма;
- - 1 ас қасық. бал қасық.
- 2. «Апельсин таңы» айранына:
- - 1 литр айран;
- - 2 үлкен сәбіз.
- 3. Француз сұлулық салаты үшін:
- - 2 ас қасық сұлы майы;
- - 6 ас қасық қайнатылған су;
- - 3 ас қасық салқын сүт;
- - 1 қасық қант;
- - 1 үлкен алма;
- - 1 лимон шырыны.
Нұсқаулық
1-қадам
«Денсаулық» салатын дайындау үшін сәбізді және алманы ұсақ үккішке үккіште араластырыңыз. Балды сүзбемен араластырыңыз. Салатқа алма, сәбіз, сүзбе + бал, алма, сәбіз, сүзбе + бал қосыңыз. Үстіне алма мен сәбіз шырынын құйыңыз.
2-қадам
Апельсин таңғы айранын дайындау үшін сәбізді ұсақ үккіште үккіште өткізіп, шырынын сығып, айранмен араластырыңыз. Композицияны жақсылап шайқаңыз.
3-қадам
Француз сұлулық салатын дайындау үшін сұлы майына су құйып, бір сағатқа қалдырыңыз. Сүт, қант, үгітілген алма, лимон шырынын қосыңыз. Мұндай салатты күн сайын таңертең, аш қарынға жеу керек.
