Денсаулық - әр адам үшін ең маңызды нәрсе. Денсаулықты сақтаудың көптеген рецептері бар, оларды орындау арқылы сіз көптеген аурулардың алдын аласыз. Ал әйелдер үшін сұлулық та маңызды рөл атқарады. Әрі әділ жыныстың өкілі, мысалы, оның сұлулығын арттыруға және терісін, тырнақтары мен шаштарын әдемі етуге көмектесетін «сұлулық салаттарының» рецептерін білгісі келеді.
Денсаулық сақтаудың негізгі рецептерінің бірі - салауатты өмір салтын сақтау. Өзіңіз үшін күнделікті режим қалыптастырыңыз және оны қатаң сақтаңыз. Спортпен шұғылданыңыз, күнде таңертең жаттығулар жасаңыз. Би сабақтарына қатысыңыз. Оларға бару арқылы сіз пластиканы дамытып, салмақ тастайсыз, және өзіңізге деген сенімділік пайда болады. Олардың артықшылықтары шексіз. Жүзудің денсаулыққа пайдасы да зор.
Егер бар болса, жаман әдеттерді жоюға тырысыңыз. Жүйкеңіз аз болсын, өйткені барлық аурулар жүйкеге байланысты екенін біледі. Позитивті болыңыз, көбірек күліп, жақсылық нұрын төгіңіз.
Демалыс белсенді де, пассивті де болуы керек. Мысалы, велосипедпен жүру сіздің дене бітіміңізге пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар дұрыс тыныс алуды қалыпқа келтіруге көмектеседі. Орманмен серуендеуге, саябаққа барыңыз. Себебі таза ауада үнемі серуендеу сіздің денсаулығыңызға өте пайдалы.
Ұйқы да үлкен рөл атқарады, ересек адам күніне 6-8 сағат ұйықтауы керек.
Денсаулық үшін ең маңызды рецепт - дұрыс тамақтану. Мүмкіндігінше көкөністер мен жемістерді, сорпалар мен сүт өнімдерін жеңіз. Олар ішектің жұмысына керемет әсер етеді, яғни сіздің сұлулығыңыз бен көңіл-күйіңізге әсер етеді. Оларды күні бойы жеуге болады. Балықтар мен теңіз өнімдерін жеңіз, олар фосформен және ағзаға қажет сарқылмас минералдармен байытылған.
Сұлулық деп аталатын салаттарды жеу өте пайдалы. Олардың әр сұлулықтың шаштары мен терісіне қажет емдік және қоректік қасиеттері бар.
Олар денені пайдалы дәрумендер мен минералдармен қанықтырады, бұл жай шаштың, тырнақтың және терінің күйіне әсер етеді. Олар сондай-ақ талшықпен байытылған және бұл ішектің жұмысын жақсартуға әсер етеді және ағзаны токсиндерден босатуға көмектеседі. Атап айтқанда, ішектің дұрыс және жүйелі жұмысының арқасында тері серпімділік, барқыт және сау келбетке ие болады.
Мұндай салаттардың компоненттері ағзадағы зат алмасуды қалыпқа келтіреді және салмақты жоғалтуға қолайлы ас қорытуды жақсартуға оң әсер етеді. Нәтижесінде жіңішке фигураға қол жеткізу. Олар жеңілдік, көтеріңкі көңіл-күй сыйлайды.
Мұндай салаттарды зәйтүн майымен, майсыз йогуртпен қосып, тек жаңа өнімдерден пісіру керек. Жаңа сығылған лимон шырыны мен алма сірке сіркесін қосқан жөн. Мұндай салаттарды таңғы асқа жеген жөн. Оларды асықпай, жақсы шайнаған және жақсы көңіл-күймен жеу керек.
Бал денсаулыққа да өте пайдалы. Оны жалғыз жеуге немесе салаттарға немесе шайға қосуға болады.
Барлық сұлулық пен денсаулық салаттарының негізгі компоненттері: ақ қырыққабат және гүлді қырыққабат (әрдайым шикі), сәбіз, алма, асқабақ, шалғам, репа, колраби, рутага, сұлы майы, шөптер, бал, сүзбе. Оларды кез-келген тіркесімде қолданыңыз.
«Француз сұлулық салаты» ең пайдалы салаттардың бірі
• 2 ас қасық сұлы майы;
• 4 ас қасық салқын су;
• 4 ас қасық салқын сүт;
• 1 шай қасық бал;
• 1 алма;
• бір лимон шырыны.
Сұлы майын сумен құйып, қағаз салфеткамен жауып, оны бір жарым сағат қайнатыңыз. Бал, сүт, лимон шырыны және үгітілген алма қосыңыз. Бұл салат асқынбаған және ағзаға өте қажет, терінің және шаштың сапасын жақсартады. Оны жай және жақсы ойлармен жеп қойыңыз.
Сондай-ақ, ішекті тазартуға арналған керемет, ертегідей пайдалы салат - Сыпырғыш салаты. Оны дайындау өте қарапайым және оның пайдасы шексіз. Ақ қырыққабатты ұсақтаңыз, сәбізді сүртіңіз. Көкөністерді кез-келген комбинацияда кездейсоқ ұсақтаңыз (бұрыш, гүлді қырыққабат, колраби, репа, шалғам, шалғам және т.б.). Алманы үккіштен өткізіп, оған лимон шырынын, майдалап туралған шөптерді қосып, зәйтүн майымен дәмдеңіз. Ингредиенттердің мөлшерін өз қалауыңыз бойынша реттеңіз.
Әр түрлі жеміс салаттарының да пайдасы зор.
Дұрыс тамақтаныңыз, «сұлулық салаттарын» ішіңіз, ішектің жұмысын реттеңіз. Спортпен шұғылданыңыз. Мүмкіндігінше таза ауада болыңыз, нәтиже көп күттірмейді. Сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз және сіз керемет көрінесіз.
