Жаңа жылдық демалыстан кейін адамдардың көпшілігі жұпта салмақ қосады, тіпті килограммнан асып түседі, бұл әртүрлі қолайсыздықтар әкеледі. Әрине, мен олардан бірден құтылғым келеді, және бұл дұрыс, өйткені көптеген зиянды және қиын ыдыс-аяқтардан кейін денеге демалу, қалпына келтіру керек. Мұны істеу үшін сізге бірнеше қарапайым кеңестерді ескеру қажет. Бұл сізге өзіңізді жақсы әрі сергек сезінуге көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Денеңізді уытсыздандырудың алғашқы қадамы - майлы және қуырылған тағамдардан бас тарту. Ия, бәрі анық сияқты, бірақ бұл ережені демалыстан кейін кем дегенде екі апта сақтау керек. Шынында да, мереке күндері үстелде майға қуырылған көптеген тағамдар болды, және сіз олардан кейін ішіңізде ауырлық сезінген шығарсыз. Мұндай тағамдар ұзақ уақытты алады және оларды сіңіру қиын, ал ешқандай пайда әкелмейді. Ауыр жұмыстан кейін денеге мұндай тамақтанудың үзілісі қажет.
2-қадам
Демалыстан кейін арықтаған кезде келесі нәрсе - көп ішу. Су денені тазартады, жасушаларды ылғалмен қанықтырады, алкоголь мен зиянды тамақ ішкеннен кейін дегидратациядан, сондай-ақ уланудан көмектеседі. Сізге қарапайым таза су ішу керек екенін есте ұстаған жөн, ол жылы болуы керек. Қара және шөпті шайларға рұқсат етіледі, бірақ суды қоспағанда.
3-қадам
Енді демалыстан кейін диетада болуы керек тағам туралы айтайық. Сізге организм оңай сіңіретін жеңіл сіңімді тағамдарды ғана пайдалану керек: сүт өнімдері, құс еті, балық, көкөністер, жемістер, жарма. Ең дұрысы тек қайнатылған және буға пісірілген тағамдар. Әр түрлі тағамдар қолайлы: сорпа, буға пісірілген көкөніс тағамдары, қайнатылған құс еті, шырындар, езілген сорпалар және т.б.
4-қадам
Күнделікті таңғы асқа жаңа пісірілген ботқаны, жақсырақ сұлы майын жеп қойыңыз. Ол денені тазартады, тез қорытылады және зат алмасуды жақсартады. Сонымен қатар, ботқаны әр түрлі формада беруге болады, сондықтан ол сізді мазаламайды. Сіз ботқа кептірілген жемістер, кішкене тосап, бал, сүт, тұздық, жеңіл ет бөліктерін және т.б. таңдауға болады.
5-қадам
Тамақты белгілі бір уақытта алыңыз, яғни. режимді құрайды. Жаңа жылдық мерекелер денені әдеттегі ырғағынан шығарды, тамақ әр уақытта әр түрлі мөлшерде келді, бұл әрине метаболизмді бәсеңдетті. Оны қалпына келтіру үшін бір уақытта тамақтану керек. Белгілі бір уақыттан кейін дене осы режимге үйреніп, тәуліктің белгілі бір сағаттарында тағамды сіңіруге дайын болады, осы уақытқа дейін қажетті ферменттер шығарады, бұл ас қорыту процесін едәуір жеңілдетеді.
6-қадам
Көбірек қозғалыңыз және ашық ауада болыңыз. Денеге оттегі әрдайым қажет, бірақ әсіресе стресстен кейін, демалыстан кейін бұл жай ғана құтқару. Достармен серуендеу - бұл спортзалға қызықсыз саяхаттарды алмастыратын нәрсе, әсіресе, егер сыртта қар жауып тұрса және сіз аққала ойнай алсаңыз.
