Бір уақытта тамақ ішіп, артық салмақ қоспауға болады екен. Мұның бәрі адам ағзасының белгілі бір қасиеттеріне байланысты және оларды тамақ белгілерімен салыстыра отырып, сіз кез-келген нәрсені жеуге мүмкіндік аласыз, бірақ май алмайсыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Ананас, жасыл шай және грейпфруттың қасиеттері көпшілікке белгілі - олар салмақ жоғалтуға көмектеседі. Алайда, бұл құпия біздің денемізде жасырылған - адам жас және сау болған кезде оның метаболизм процесі белсенді жұмыс істейді, соның арқасында ол тамақ ішіп, май алмайды. Жас бойынша, шамамен 27-35 жастан кейін, метаболизм процесі баяулай бастайды, оның орнына катаболизм пайда болады. Міне, сол кезде сіз абай болуыңыз керек, өйткені артық салмақ алу ықтималдығы едәуір артады.
2-қадам
Бірақ бұл жағдайдан шығудың қарапайым жолы бар - сіз тек метаболизмнің қалыпты жұмысын жалғастыруыңыз керек. Метаболизмге көмектесетін арнайы тағамдар бар. Оларға цитрус жемістері, жасыл шай, қара кофе, зәйтүн майы және қырыққабат кіреді. Осы өнімдерді күнделікті қолдану арқылы адам метаболизм жұмысын күшейтеді, нәтижесінде ол тамақтанып, жақсармайды.
3-қадам
Тағы бір нәрсені есте сақтау қажет - майларды диетадан шығарудың қажеті жоқ. Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін күніне кем дегенде 20 және 50 г-нан көп май алу керек, оның 70% өсімдік тектес болуы керек. Бұл пирожныйлар мен басқа ұн өнімдері мұнда кірмейді дегенді білдіреді.
4-қадам
Дене көмірсулар мен ақуыздардың мөлшерін алуы керек. Егер сіз спортпен айналыспасаңыз, онда тәуліктік белок мөлшері дене салмағының 1 кг-на 0,8 г-ден көп болмауы керек, өйткені артық мөлшері бауырға зиян тигізеді. Көмірсуларға ешқандай шектеулер жоқ. Жылдам көмірсулар бәріне қажет, өйткені олардың арқасында адам ағзасы жұмыс істейді.
